文/中日医院消化内科主任医师 姚树坤 北京中医药大学博士研究生 王德辰 图片提供/壹 图

随着社会发展，物质的丰富，人们愈来愈追求生活的质量，如果用“10000000”来定量个人的生活质量，那么健康就是1，其他一切如财富、感情、事业、家庭、地位等，都是跟在这个1后面的0。如今纷繁冗杂的“0”充斥了人们的生活，而“1”却常常被忽略，一旦失去“1”，所有的浮华喧嚣都将归于沉寂。这个道理相信很多人都明白，但具体去做的时候往往不得其法，为了让大家能在养生方面事半功倍，我们就来谈一谈生活中该如何养生保健。

研究发现，健康的影响因素中遗传因素只占不到15%，而不良生活方式已成为致病的主要因素。也就是说，遗传基因决定了人们对某些疾病的易患性，这是医生改变不了的，比如父母有高血压和糖尿病，子女患高血压、糖尿病的几率会比一般人高。虽然体质、基因是改变不了的，但是医生可以通过健康教育、健康指导让人们避开那些使人得病的高危因素，或者让其在患病后延缓病情的发展，让疾病在一定程度上有所恢复甚至逆转。临床上常常见到这种情况，患者的病情好转了，比如血糖降下来了，但是又回到原来的生活方式，结果疾病又复发。可见，好的生活方式是需要终身坚持的。特别是那些带有疾病遗传基因的人，保持健康的生活方式，避开疾病的高危因素，就显得更加重要了。另外，在影响健康的因素中，心理因素也非常重要，保持良好的心态是健康基石之一。……