张 坤

（包头师范学院体育学院，内蒙古包头 014030）

1 前言

我国因为得天独厚的地理环境而成为生产茶叶的大国，在时代的不断演变之中，很多事物都发生了不小的变化，但是茶叶在人们的日常生活中还是占据着重要的位置，并且随着时代的进步而得到了更好的发展。茶叶中蕴含丰富的矿物质，而这些矿物质恰好也是人体所需要的，由于现阶段游泳成为热门的体育运动方式，在游泳过程中会消耗人体的大量能量，因此，在游泳前后补充与茶叶相关的饮品，能够弥补人体消耗的能量，提升人体的机能。由此可见，茶叶具有很大的使用价值，合理应用的话，有利于促进游泳这项运动整体的进步与发展。

2 茶叶的矿物质成分和游泳过程中人体生理机能的变化探讨

在新的发展时代之下，游泳已经成为目前流行的休闲运动方式之一，之所以这一项运动项目获得欢迎的原因是因为不同的个体在游泳的作用下能够获得不同程度的发展。因此，在探讨茶叶矿物质在游泳过程中对提升人体机能的作用之前，首先需要明确两个方面的内容，一方面是茶叶的矿物质成分，另一方面是游泳过程中人体生理机能的变化，从而为后续的探讨奠定基础。

2.1 茶叶的矿物质成分

在很早之前就发现茶叶具有药用价值，其内含丰富的营养物质，对人体的健康能够发挥重要的影响作用。比如说喝茶能够发挥提神醒脑、消除疲劳、预防水肿等方面的作用。在现阶段的发展过程中，茶叶的价值又被探索到新的方面，研究表明在茶叶中含有一些特定成分，这些特定成分是人们在运动过后或者是运动过程中需要的元素，而这些特定成分被称作为矿物质。因此，茶叶中的矿物质组成主要体现在以下几个方面：第一是钾元素，这一元素在茶叶中含量最高，相当于紫菜和海带的含量，而钾元素是细胞中主要的阳离子，对细胞的新陈代谢、血液平衡等方面是发挥着不可忽视的作用，因此，经常饮茶对于普通群众，尤其是肾病患者是发挥着重要的作用。第二是硒元素，这一元素的作用不仅在于刺激免疫蛋白和抗体的产生，增强人体对疾病的抵抗能力，而且也能在一定程度上防止癌细胞的发生和扩展，尽管这一元素能够发挥很大的作用，但是过量会产生适得其反的效果。第三是锌元素，如果缺锌的话，对于儿童和青少年而言会导致生长发育缓慢，而茶叶中富含锌元素，并且各地茶叶中在锌元素的韩丽方面差异并不。第四是氟元素，这一元素所发挥的作用就是缓解骨骼疏松症状以及防止蛀齿，氟元素和硒元素一样，过量或者是过少都不好，而茶叶中含有的氟元素刚好处于适中状态。第五是镁元素，这一元素存在于绿叶蔬菜之中，尤其是在叶绿素中含有大量的镁元素，因此，茶叶由于蕴含着叶绿素，自然也具有镁元素，通过茶叶摄入镁元素具有重要的作用。

2.2 游泳过程中人体生理机能的变化

身处于二十一世纪的个体面临着越来越大的社会竞争压力，为了缓解压力，运动成为现代人民所选择的解压方式之一，而游泳作为一项快速减压并且放松身心的运动，受到人们的不断追捧。通过合理的游泳运动，不仅能够帮助人们调整状态、保持身材等，而且对人体的生理机能也能发挥促进作用，因此，这一小节主要对游泳过程中人体生理机能的变化进行分析，提出以下几个方面：第一，个体在游泳过程中会受到水压的影响，需要克服水波产生的巨大阻力，众所周知，水的压强大于空气的压强，当个体在水下游泳时，往往会受到水的压力而造成呼吸困难的情况，这个时候需要发挥呼吸系统的功能，以此来适应强大的水压。第二，游泳是一项水中运动，而在水中运动是非常消耗体能的，为了避免在水中运动中因体能不足而发生意外情况，人体的机能也会发生一些变化来应对，以此来更好的适应外部情况；第三，经常参与游泳运动项目的个体一般肌肉都比较发达，因为个体在游泳过程中，需要充分调动自己身体的各个部分来抵抗水的压力，在获得前进的同时肌肉也得到锻炼，因此，能够促进肌肉群能量开展合理的代谢活动。

3 茶叶中矿物质在游泳过程中对提升人体机能的作用探讨

游泳是一项十分消耗人体机能的运动，而茶叶中富含很多矿物质，因此，茶叶矿物质在游泳过程中对提升人体机能是发挥着重要的作用。针对于此，这一章节主要探讨的内容就是茶叶矿物质在游泳过程中对提升人体机能发挥着哪些方面的作用，通过提出以下几个方面的内容，以此来更好的明确这一作用的发挥，从而促进整体的进步与发展。

3.1 钾元素对游泳过程中人体机能产生的影响

钾元素作为茶叶矿物质的重要组成内容之一，对于人体而言，钾元素的摄入是能够发挥多个方面的作用与功能。由于在游泳运动过程中，心脏的承受能力会加大，身体消耗的能量也会增加，因此，茶叶中钾元素对调节人体机能就发挥着重要的影响作用。如果在游泳运动开始之前，个体能够喝一些茶来补充钾元素的话，如果个体在游泳过程中感受到心脏承受能力加大时，钾元素就会发挥作用，将这一信号快速传递到大脑的神经中枢系统中，刺激大脑皮层对身体这一信号产生相对应的调节，比如说加快心肌组织的收缩效率、控制细胞代谢快速进行等，以此来让游泳过程中的个体合理调节自己的机能。

3.2 镁元素对游泳过程中人体机能产生的影响

镁元素是人体必不可少的重要矿物元素之一，与钾元素相比较而言，在人体细胞中的含量是处于次等地位，由于基本上人体所有新陈代谢活动中都要运用到这一元素，而这一元素所发挥的作用是能够控制很多离子在细胞内外之间进行有效的运动和转移，在很大程度上有利于提高人体的身体健康，因此，当人体缺少这一元素时，会对人体的发展造成不小的威胁。茶叶中含有的镁元素已经符合人体对这一元素的需求，因此，在游泳之前适量的饮茶，尤其是当专业游泳运动员进行游泳比赛项目时，茶叶中含有的镁元素所能发挥的作用主要体现在两个方面，一方面是发挥减缓紧张情绪的作用，让运动员放松身心；另一方面是能够提高反应能力，为此，专业游泳运动员在游泳之前适量饮茶，有利于在镁元素的作用下合理开展游泳活动，从而得到更好的发展。

3.3 硒元素对游泳过程中人体机能产生的影响

当前往游泳池刚入水那一阶段，能够很明显的感受到游泳池中的水温是明显低于人体的体温，因此，在进入游泳池之后，人体需要依靠自身消耗一定的能量，在此基础上产热，相对应的，人体内的细胞在进行新陈代谢的基础上会迅速的给身体供能，由此可见，个体若长时间坚持游泳这一项体育运动项目，会具有较强的抵抗疾病、寒冷等方面的能力。由于硒元素所发挥的作用：一是能够改善机体免疫功能；二是能够防止机体病变以及癌变；三是能够促进细胞分裂和分化，而在茶叶中这一元素也是处于富含的状态，因此，在参与游泳这一项运动项目中的个体，可以充分发挥茶叶中硒元素的作用。

4 结束语

茶叶作为人们日常生活中不可缺少的重要饮品，而游泳作为当下人们主要选择的流行运动项目，尽管前者属于生活饮品，后者属于运动方式，看上去毫无关系，但是实际上两者密切相连，因为个体在游泳过程中不仅会消耗大量的能量，人体机能方面也会发生比较大的变化，而茶叶中恰恰含有补充个体在游泳过程中消耗能量的矿物质，因此，本文以茶叶中矿物质在游泳过程中对提升人体机能的作用为论点，提出了以上几个方面的论点，希望可以促进游泳运动更好的发展。

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