茶叶碱对篮球运动员体能训练的评价指标影响分析

2018-01-19李小飞

福建茶叶 2018年7期

李小飞

（桂林航天工业学院体育部，广西桂林541004）

1 篮球体能训练评价指标

1.1 速度训练评价指标

速度训练是篮球体能训练的重要项目，速度的大小关系着运动员在赛场上技术优势可以发挥的程度。篮球体能速度训练包括位移速度训练、防守速度训练、投篮速度训练、反应速度训练等。速度训练的评价指标，并非直接进行以上运动项目测试得出结果后专家拟定的指标。而是测评员基于每位运动员的体重和身高比例，在各项速度测试下的分类评价指标。因其评价指标有自己的线性数值计算方法，所以每个运动员的评价指标是以百分比的形式出现。对于体能优势较大的运动员，其位移速度相对来说比身体优势小的运动员更快。但评价指标计算下，前者的数据优势比对可能比后者还低。以篮球运动员自身先天条件为基准的速度训练评价指标，比直接测试的结果更有客观性。

1.2 运动耐力评价指标

运动耐力是最考验运动员身体极限和心理极限的体能训练。运动耐力指的是运动员在从事高强度的专项活动中可以持续的时间。由此可见，在运动耐力评价中指标计算是以活动强度的大小，以及同等时间内活动质量的高低来运算的。在篮球运动耐力训练中，最常见的训练方式就是青蛙跳、绕8扭胯跑步和半蹲折返跑。这些训练方式能够段落腿部肌肉，从而增强全身肌肉耐力。

1.3 心理机能评价指标

心理机能是在篮球运动员体能训练中最影响个人其余身体机能发挥的重要部分。前文提到除赛场上的48分钟外，场下还有其余的一个多小时休息时间。总共两个小时，都是考验运动员心理素质的关键。许多赛场上的胜利并不是技术上的胜利，而是心理上的优势表现出来的让对方惧怕的意志力，从而取得的精神胜利，篮球心理战便是如此。心理的状态能决定一个篮球运动员的技术发挥。然而，近年来由于我国独生子女增多，经济环境与生活环境变好，青少年在父母和社会的优质保护下，逐渐丧失了吃苦耐劳的品质。如今越来越多新加入篮球队的年轻人，自我意识强烈，心理机能脆弱忍受不了教练严苛的训练。因此，篮球运动员的心理机能评价指标逐年下滑，篮球运动员的潜力因其自身心理状态的不稳定，也被抑制。目前篮球运动员的心理机能并找到对症的训练方法，影响了篮球运动的发展。

2 茶叶碱在篮球体能训练中的作用分析

2.1 兴奋神经中枢

茶叶碱中所含的C8H10N4O2成分，根据其内容“H”及“O2”可看出，C8H10N4O2有较强的活氧量，能够兴奋人的大脑，刺激大脑神经中枢。另外，还能从身体机能上调节运动员激素水平，对运动员心理产生积极的正面影响，使得运动员在比赛中更加自信。现如今许多公司甚至家庭为提高人体的活跃度和大脑清晰度，提高员工的工作效率，都会放一台家用制氧机在房间。当房间里的氧气高于空气含量百分之三十的时候，人脑便可达到最亢奋的状态。而茶叶碱自身的固体含氧量在摄入人体后，便能达到一台制氧机的效果。当运动员体内血液浓度中的茶叶碱达到6ml/L的时候，人体大脑开始亢奋，思维更加活跃促使运动员的反应速度加快，导致运球精神振奋。在有些体院的篮球体能训练时，晚间训练教练便会规定当天的饮品为茶叶。茶叶自古以来就是许多文人武士为提高技能而彻夜练习时，提神醒脑的饮品，古人称之为“令人少眠”，“使人益思”。综上所述，茶叶碱的摄入能够兴奋神经中枢，在不违反国际违禁功能性兴奋药物的成分名录中，以健康的方式提高运动员的记忆力和反应速度。

2.2 解热抑制阵痛

一场篮球比赛的上场时间为48分钟，加上场下修整时间，共两小时左右。在如此长时间进行跑、传、投等高强度运动，运动耐力是考验篮球员身体素质的标准。运动耐力取决于人体心血系统和中枢神经系统的生理技能。茶叶碱因其自身成分对人体机能的优化作用，影响着篮球运动员运动耐力的可持续性。在篮球体能训练中受伤是常有的事。一旦运动员受伤，便会影响整个篮球队的训练进度，甚至影响该运动员的篮球生涯。因此，如何在进行体能训练时增强身体的保护能力，更快地抑制伤痛是每个篮球协会体能专家一直在研究的问题。研究发现，茶叶碱中的咖啡碱和茶多酚对肺炎菌、流行性霍乱和痢疾、脊髓灰质炎病毒等运动员常感的病菌有抑制作用。在高强度的运动中，运动员往往全身发热体温不适，而茶叶碱能够控制人体的体温中枢，调节运动员在剧烈运动后的超标人体温度。在云南白药喷剂、正骨水擦剂等运动员常备抗跌打损伤药物中也都含有茶叶碱的成分。茶叶碱作为茶叶的主要功能性成分，对篮球体能训练的各项训练问题，都有其相应的对症方法。所以说茶叶碱能够解热镇痛，抑制篮球运动员体外伤口感染及体内病菌滋生，且适量饮用还有防病的功效。

2.3 增加心肌收缩

茶叶碱中的嘌呤碱和可可碱，在摄入后经过消化分泌，部分碱类物质进入血液疏通心血输入量。在原有基础上增加心脏的冠状动脉和心肌收缩能力，改善运动员的血液循环。另外，在耐力训练中茶叶碱能提升运动员肌肉细胞的代谢水平，增加肌肉的收缩力。众所周知，在剧烈运动后，人的心跳加快，心肌收缩无法控制容易导致突发性心肌梗塞和心脏疾病。而茶叶碱经过血液抑制和氧气消耗，能够很好的控制人体在剧烈运动后的心跳频率。另外，增加心肌收缩作用不止在快速运动时有效；茶叶碱可在平常人体心肌运行缓慢时，通过增加血液吸氧加快心跳，改善运动员在剧烈运动过后第二天的“心脏慢跳”现象。因此茶叶碱能够增加心肌收缩，并让心肌扩张及收缩程度进行自我调节控制，让心跳稳定维持在一个平衡的基点，提高体能运动耐力和身体活力。

3 茶叶碱对篮球运动员体能训练评价指标的影响

3.1 体能数据指标整体升高

经茶叶碱对身体和精神的各方面调节后，篮球运动员体能训练数据指标整体升高。据2017年篮球体能研究报告所载，篮球体能的速度百分比由前锋的0.5，中锋的0.4，同比增长了0.1和0.2。而因茶叶碱对神经中枢的兴奋作用，篮球运动员的整体运动耐力从以往的高强度专项训练30分钟，扩展到了37分钟。其中，部分前锋能够达到专项强度43分钟的超高标准。在以往极限强度专项训练后，篮球运动员的身体都会产生排斥性心梗，而茶叶碱的摄入，平衡了心肌收缩和心跳速度；在高强度的训练后运动员的身体恢复时间和状态都比以前快了3-4个小时。

3.2 体能数据各部渐趋协调

体能训练的评价指标除了高数值外，还有各数值间的比重。篮球运动体能训练评价指标以往经常出现某部分过高或过低的极端金字塔式线性发展。这种极端数据虽能让篮球运动员在某一方面取得决定性优势，但长此以往，不利于篮球运动员的良性发展。经过茶叶碱对身体各部机能的协调，篮球运动体能数据比对由以往的0.7，平衡到现今的0.9，甚至有些运动员能够达到各体能完全协调的百分之百。体能数据各部的渐趋协调，能够提高运动员体能发挥的稳定性，避免出现短板状况。

3.3 自我调节意志优化发展

我国篮球运动员选拔历程是曲折的，早在1988年篮球运动员要求是17岁以上，到了2003年后标准放置到12岁。如今却对年龄的要求逐渐放宽，篮球运动员的培养逐渐深入青少年基层群体。因此，对于心智尚未成熟、三观尚未培养形成的青少年运动员来说，严苛的训练和离家后的逆反情绪会对体能训练的正常进行和自我潜力的发挥有抑制作用。茶叶碱通过调节神经中枢、平衡人脑情绪感观，对篮球运动员的自我心理机能的调节有促进作用。通过食用茶叶碱调节篮球运动员的心理机能，在良好的心理状态下促进运动员的技术发挥和训练效率。