时利

冬天是大自然收藏的季节，也是人体储藏营养物质的好时候。冬藏数月，孩子是不是个儿没长，肉肉却长了不少？

当时间大步跨入2018，眼看着孩子又大了一岁，伴随着身心的发展，对营养需求的增加，我们需要在吃什么、怎么吃上面多花点心思，并想办法让孩子一同参与进来。

餐前准备，全家总动员

如今很少见娃吃饭香了！餐桌天天鱼肉鲜虾，兜里随时有零食，小嘴巴几乎就没有空闲的时候，孩子不觉得肚子饿，也就很难感觉吃饭香。

有没有办法让孩子吃饭香？自然是有的，除了控制零食、饮料之外，以下几个办法都值得一试，关键在于有效地实施哦——

办法1：健脾养胃的亲子操

中医调理通常以调理脾胃为先导，“脾胃”是人体消化系统的重要一环，主管食物的消化和营养的初步吸收。良好运作的脾胃，任何年龄都需要哦。

参与者：孩子、爸爸或者爷爷

时间：午餐或晚餐前

地点：家中的客厅

做法：

◎“大”字折叠

1.站立姿势，双脚大大地分开，双臂侧平举，掌心向下，头部放松，面带微笑朝向前方，好像一个“大”字。

2.吸气，保持“大”字；呼气，向前俯身并左转，右手触碰左脚背（或左膝），左手臂上举，指尖朝上，头自然下垂，不必跟着左转。

3.吸气，回到开始时的体位；呼气，向前俯身并右转，左手触碰右脚背（或右膝），右手臂上举，指尖朝上，头同样自然下垂。

4.重复做3～5组。

◎“稻草人”转体

1.左右扭转——站立，双脚收拢一些，与胯同宽，吸气，双臂侧平举，掌心向下；呼气，面向左转体，转至极限。吸气，回正，呼气，面向右转体至极限。……