王珠

摘 要：射击比赛新规则于2013年正式启用，其主要变化有：资格赛成绩不再带入决赛阶段、决赛采用淘汰制、准备时间和试射变化等。这些变化对运动员的心理、成绩、之后的训练带来了影响。 本文通过整理文献资料和数据讨论运动员在新旧规则下所产生的影响。本文认为，新规则的变化将对运动员的基本提出了更高的要求，需在平时训练和比赛中加强基本功及赛练结合的训练。

关键词：运动员；射击新旧规则；心理；射击项目

射击规则在2013年国际射联规则于2012年底通过并颁布。2013年1月在慕尼黑举行的国际射联技术委员会会议上，后续规则解释得到通过。由于规则改变对训练和比赛中会造成影响。如果适应不了新规则，会对比赛成绩造成一定的影响。新规则主要变化有：资格赛成绩不再带入决赛阶段、决赛采用淘汰制、准备时间和试射变化等。因此，我们有必要对新规则和旧规则进行比较分析，找到新规则的主要变化。主要针对新的变化，新的要求来调整运动员平时训练和比赛计划。

一、研究方法与对象

（一） 研究对象

研究以射击规则在2013年进行大幅度改变，对改变之后了解射击新规则对运动员心理的影响、对成绩的影响、对教练员的影响、对之后训练的影响进行分析。

（二） 研究方法

本文在写作过程中主要使用文献资料法、数据统计法、观察法。

二、结果与分析

（一） 新规则的主要变化

1.赛制计分方面的变化

（1） 资格赛成绩的不能带入决赛

根据射击比赛最新改变规则，资格赛成绩不能带入到决赛当中，作为运動员能不能将进入决赛的根据。以前的射击比赛中资格赛成绩都能计入决赛，运动员在射击比赛中，资格赛成绩比较靠前就会给他们在决赛中带来比较有优势的机会，也使争夺冠亚军的名次悬念较小，但是在新规则变化下进入决赛的前8名的运动员都存在有夺冠的可能性。在决赛过程中，运动员的机会都同等的。新规则的变化下，资格赛排名第一的运动员失去了资格赛所带来比较优势的成绩，而给排名落后的运动员带来了机会。把比赛结果弄得悬念更大、竞争压力大、观赏性强。

（2）决赛采取淘汰赛制

射击规则的变化，看上去增加了比赛的偶然性，其实对运动员的基本功提出了更高的要求。王义夫总教练经常强调决赛能力重要性，就包括决赛单发命中好十环的基本功。在新规则下气手枪决赛采用淘汰赛，在所有决赛选手射击8发子弹后，最后一名（第八名）就会被淘汰，在随后的每一轮比赛中，剩余选手中排名最后者将陆续被淘汰。射击10子弹之后——第七名将被淘汰。在12发子弹之后——第六名被淘汰。在14发子弹之后——第五名将被淘汰。在16发子弹之后——第四名将被淘汰。在18子弹之后——第三名将被淘汰。在20发子弹之后——第一名和第二名产生（即决出金牌和银牌获得者）。看起来每个运动员会有被淘汰的可能性，但是对技术的提高了稳定性高、在比赛中优秀运动员对自己的心理的控制好通常不怎么会淘汰。决赛打得越多，就对运动员的基本功要求更高。

（3）气步枪资格赛成绩精准至0.1环

在国际射联官网（2013年1月30日）所发布的新闻所述一样，2013年无论大的比赛，大到世界锦标赛。小的比赛，小到市运会，采用资格赛内10环累计计分方法。计分的变化，对运动员各个方面的影响是巨大的，因为它关系到运动员打法的一些问题，对运动员是否能够打到内10环的要求逐渐加大，对运动员的射击弹着点也有较高的要求，要求弹着面积小而正。不要过分的去注意个别弹着，应该去把控在40发整体的质量。射击规则的改变，对运动员的训练、比赛带来了影响，需要运动员不断地去调整适应，才能获得优异的成绩。

2.赛制形式的变化

（1） 准备和试射时间的变化

在比赛开始前，须保证参赛者在15分钟时间做好最后准备并进行无限制试射。运动员在这15分钟要调整好自己的心理。15分钟说长也不长，说短也不短。在新规则的变化下，对资格赛带来较高的难度，因为每个参赛者的个体差异不同，以前自己觉得在试射感觉才不多了，对自己的动作有一定的把握了，就可以随意的试射转计分射。在新规则下，试射15分钟下必须统一转变计分射。这对参赛者的心理有极大的要求。在15分钟内把动作、标尺、心理、环境都要处理到最佳状态，保证自己在计分射的时候，能发挥自己良好的状态。如果参赛者在准备和试射中，裁判员会发出“停放”命令后，在计分射开始前发射，这发计入成绩并必须扣除比赛第一发成绩2环。所以参赛者在这15分钟内要想要自己要做什么，应该要怎么做，这些需要运动员和教练员在平时训练中或者比赛中结合自己的状态总结经验，要多多灵活运用技巧。

（2） 50米步枪3种姿势项目姿势转换

在新规则的变化下，从跪姿、卧姿和立姿的顺序进行。参赛者第一项就要挑战最为复杂的跪姿，如果在跪姿姿势调整的不到位，会对之后两项姿势在心理上会有着影响。还有在决赛时，先进行3组5发跪姿射击，每组的时间不得超过200秒。7分钟的姿势转换和试射时间后，在进行3组5发卧姿射击，每组时间不得超过150秒。9分钟的姿势转换和试射时间后，进行2组5发立姿射击，每组时间不得超过250秒。立姿10发（2×5）射击后，排名最低的两位决赛选手将被淘汰。剩下的两名决赛选手将在最后一发中决出金牌，决赛总计45发。

（二） 新旧规则比较及对策分析

1.新规则变化下的成绩分析

从表1体现出在资格赛成绩比较突出的，在决赛中不一定能够发挥的好。决赛中运动员在心理上要把控好。在决赛中会有紧张的心理，适当的紧张是可取的，能让运动员的成绩发挥的较好。过度的紧张是不可取的，会让人心烦意乱，影响运动员的比赛成绩。在资格赛没有发挥好的，只要进了前8名决赛。还是有可能夺冠的。只要保持好良好的心理状态，不去想结果，注重过程。如果失败了，找找经验。endprint

2.旧规则变化下的资格赛和决赛分析

从表2和表3体现出在资格赛中表现的好，在决赛中自己只要把握好状态，运动员暗示自己打9环就好，不需要对自己很高的要求，稳战稳打。但是在表2中第二名和第一名差距就一环。这就考验运动员在决赛中表现了，谁能稳定的发挥，那胜利者就是谁。在决赛中，环数是主要，可是环数后面的小数点也是很重要的，尽量打好几环。在打决赛中不能去追求高的环数心理，由于领导或教练员提出过分的要求。运动员就会在比赛中着重的注意成绩，而影响了运动员的正常的发挥。表2 2009年浙江省青少年射击锦标赛女子甲组气手枪 40 发

3.新规则和旧规则的成绩进行比较

新规则资格赛的成绩是不计入决赛当中，这对每一位运动都是有机会夺冠的。在表1中说明，排名在第六位的运动员在资格赛中，其实她的资格赛成绩是最高的，但是在决赛没有好好的发挥，总排名在六。旧规则资格赛的成绩是计入决赛的，这对资格赛打的比较突出的运动员就有了优势。在表2和表3中可以说明，资格赛成绩优异的，只要在决赛中不出问题。冠军的位置基本上就是资格赛排名第一的运动员。这两者比较，新规则比旧规则更有竞争力、更有观赏性、比赛悬念更大。新规则对运动员的基本功有了更高的要求，在决赛的过程中，运动员要保证自己动作不变形，心理上不要有太多的想法，遇到问题自己尽量去改正，如果不行找教练商量。自己心理谨记“打一发过一发，发发从零开始”。

（三） 规则变化下的心理影响

1.兴奋状态

根据参赛者将近比赛前适当的兴奋是可以的，让自己的身体心理得到比较舒适的表现，能够把比赛成绩发挥到最好的状态。在这种情况下参赛者对比赛的向往非常強烈，对动作的信心强，在比赛中出现问题能够自己主动去解决。与此相反，如果过分的兴奋，是万万不可取得。这会对参赛者想取胜的想法很强烈，在生理上会出现失眠、做梦；在行为上出现话多，总是想找人聊聊天。多动，对已经掌握的动作自己为了战胜的想法而去改变动作；情绪上容易变化，一碰到事情就觉得很激动。在动作上会变化，同样的问题会出现好多次。这就是心理变化超过了最佳的区域。

学术探索

射击运动新旧规则比较及对策分析

2.紧张状态

参赛者在将近比赛前有适当的紧张是比较好的。可以让参赛者在比赛中良好的发挥。如果过分的紧张，也是万万不可取得。对参赛者的生理上有着影响，比如说失眠、手心出汗、尿急、讲话不利索、心跳加速。在这种行为说明了对比赛的心理问题。

3.抑制、超限抑制状态

跟兴奋状态是相反的，参赛者在将近比赛前是兴奋不起来的，无法进不了正常的状态，这就是心理能力达不到最好的地方。如果参赛者在将近比赛前过分的去超限抑制，这个体现出运动员的眼神无光，动作上反应要慢一些，注意力只会放在一个点上。这个思维就是过分的兴奋或者过分的紧张所引起的表现。

4.泛散状态

这个就是参赛者在比赛前体现出自己的注意力不够集中，总是很容易忘记一件事，自己的想法也是比较多，面对问题不知道怎么解决。发生这些问题时，不是一个正常的运动员所具备的运动素质。这个要在选运动员时，及时的去发现，以免浪费时间。

（四） 规则变化下的对成绩影响

1.运动员的焦虑水平与运动成绩有着关联

在射击比赛中，参赛者的多虑是在受到外面不重要的事情上而发生了在行为举止上和自己情感上有着不同的变化。

根据叶克斯——多德森的倒U假说即个人最佳功能区理论可以得出，焦虑在一开始能够帮助参赛者在运动技能上的提高。而焦虑状态慢慢的往上走，参赛者的运动技能达到一定的区域就不在往上走了。如果焦虑状态慢慢的往上走，但是参赛的成绩有着下滑的表现。就该说明在体育运动中要注意观察参赛者的焦虑状态，射击跟其余运动是不一样的。在射击过程中，参赛者不是很需要强调焦虑，就可以发挥自己的运动技能。如果焦虑过高就会引起参赛者对自己的技术变得没那么自信，自己的注意力不是很好的去控制。

2.情绪体验对射击运动成绩的影响

情绪是外界所发生的事物体会过程，是指人在受到生活环境作用时，所反映的一些事物能不能达到自己的所接受的范围内而产生较强的态度和体验。情绪在运动中有着重要的作用，运动员的积极或者低落的心情都会让自己的运动技能提高或者变低。可是，这种过高或者过低都是不利于参赛者在比赛正常的发挥。特别是射击，射击是静力性运动，在射击运动训练或者比赛中，运动员动作完成的质量都是取决于运动员的积极性，在比赛或者训练中遇到问题自己能够自行解决。在不良的情绪状态下，会让运动员的生理机能逐渐下降，动作点的不一样，肌肉需要放松，注意力不集中等情况发现。所以，在平时教练和运动员要注重在运动中所体验到的快乐，要对运动员的适应能力培养，在遇到问题时，要有应变能力。运动员自己要去解决不良情绪的产生。要时刻保证运动员技能的提高。

3.良好的意志品质培养有助于运动员克服外界干扰

意志是人自己去决定的方向，根据自己的方向去调整自身行为，战胜挫折，去实现之前所想要东西的心理过程。比较好的意志品质基本上表现在运动员在运动项目中所展现出来的积极性、果断性、主动性和自制性。通过观察法发现，有一部分运动员在比赛过程中或者在训练中出现一些意想不到的事情发生下，如果运动员尽快的去挑战困难，这个要靠自己意志品质去解决。解决完之后，收拾好自己的心情，再次投入到比赛当中去，这样做基本上会得到好的运动成绩。好的意志品质能够让运动员在比赛时正常发挥或者过常发挥。在训练中教练员时刻让学生养成良好的习惯，去战胜困难。在自控能力培养方面，要考虑到射击是一项不是用身体去对抗的项目。运动员在以长期一个枯燥的环境下进行比较累的训练，如果运动员不能自已去战胜来自外界干扰事物或者环境的影响，就不能一个平静心的完全进入到比赛当中去，想要得到比较好的成绩是不可能完成的。所以，培养运动员有着良好的意志品质，在射击运动中有着非常重要的作用。endprint

（五）规则变化下的教练员对运动员的影响

1.教练员正确的指导对运动员提高竞赛水平至关重要

随着时代的变化，竞技运动也不断提高。在规则变化下，教练有针对规则而去教导运动员。至今，运动员的之间的环数相差比较接近，比赛也是越来越好看。如果运动员想要在比赛中取得较好的名次，除了运动员要控制好自身的状态，要保证技术、战术都要发挥到最好的状态以外，教练在比赛中指挥，是一个很重要的关键点。教练在比赛中的指挥，体现了一个教练员自身的专业技能和多次参加比赛积累下来的经验，这个跟教练员的观察、分析和决策能力，还有教练员的阅历、战略和勇气有着相关联系。

2.教练员的行为对运动員所产生激励的效应

教练员在平时训练中，传授运动技能给运动员，还要对运动员的思想教育、行为素质、生活进行管理。教练员和运动员的关系是比较紧密的，相互去支持，相互信任对方、相互沟通、相互尊重对方，一起解决训练过程中和比赛所出现的问题。教练员和运动员在一起的目标是差不多的，在训练或者比赛中都要去战胜不同出现的问题，就会得到良好的训练效益。在比较激烈的比赛中，教练员只要通过一个眼神或者用激励的话语去感化运动员。只要是在不利于运动员的状态下，教练员只要给运动员一个激励的眼神或者勇敢战胜困难的暗示，运动员就会变得不一样，心理变得平静起来、做事情果断、注意力集中，从被动的状态变到一个主动的状态。教练员对运动员的关心，不是只有在训场上或者比赛场上。在平时生活中，教练员在与人相处、自己工作态度、教学能力等方面要有模范作用，这对运动员有着联系，让运动员明白自己的方向是什么，在运动中有着强烈的信心。教练员要以快乐而和蔼、稳重而冷静的态度对待运动员。教练员的行为，可以影响运动员的训练和比赛成绩，对运动员的世界观和人生观的也有着潜移默化的的影响。

3.教练员对运动员的赛前地指导及制定取胜的关键

在一些射击比赛中，教练员是不可以进入场地给运动员进行指导，教练员只要一个眼神或者手上动作都会给参赛运动员带来激励和支持。根据比赛时会出现不一样的状况，教练在运动场上要有主动观察事物，解决问题积极，要做出果断的决定，最终拿回比赛的主动权。

三、结论与建议

（一）结论

射击运动新旧规则主要变化：1.新规则是资格赛的成绩不能带入决赛中，作为运动员能不能将进入决赛的根据，而旧规则是可以带入的。在决赛过程中，每一位运动员机会都是同等的，都有存在夺冠的可能性。2.新规则是决赛采用淘汰赛制，而旧规则是累计计分制。3.新规则是准备和试射时间的变化，这两者在规定的15分钟时间内，运动员要调整好自己的动作、标尺、心理。而旧规则是准备5分钟，试射时间和计分射时间是算在一起的，运动员在试射状态较好的情况下就可以转计分射了。4.新规则是50米步枪3种姿势项目姿势的转换，从跪姿、卧姿和立姿的顺序进行。而旧规则是卧姿、立姿和跪姿进行的。

新规则下，射击比赛的心理制胜因素包括心技结合、比赛方案、积极思维和信息认可，它们之间相互关联，整合一体形成心理制胜规律，有助于运动员在高强度比赛氛围中高质量操作技术动作。

（二）建议

1.增加意志品质训练

意志训练在训练中占了很大区域。教练员在平时的训练中，帮助运动员明白在比赛中出现问题，去调整自身行为，战胜挫折，去实现之前所想要东西的心理过程。树立良好的意志品质，才能去完成自己所设定的目标。

2.增加模拟训练

模拟训练就是模拟练习，模拟比赛形式提高运动员的技能和在比赛中会出现问题的应付。模拟训练教练员会给运动员，在日常训练过程中极可能去创造一些比较兴奋和紧张的气氛。

3.增加自我的暗示训练

自我暗示在训练过程中是以一种用语言、心理的对话来调整或鼓动自己的想法。这个练习方法为了让运动员增加心理影响。动作做得不好的时候，就可用激励话语来鼓励自己，告诉自己哪里有问题去把他改正过来。一直是好动作的时候，就要告诉自己，我就是这么棒，这么做是对的。在平时训练，教练会让运动员自己去掌握一、两种方法，有利于运用到比赛当中去。

4.增加表象训练

表象训练就是运动员在自己的脑海中有一定的动作概念，在外界环境比较安静的情况下，运动员全身放松回顾自己在训练中遇到的问题，在表象中去解决问题。

表象没有时间、地方的限制，在什么时候、什么地点都可以进行。对于业余运动员来说，训练时间比较小，这时候就可运用表象来进行训练，在脑海里想“举枪、看平准、压扳机、激发后的动作”动作技术，对正确动作的加深。在晚上的时候，这个时候比较安静，运动员可以躺在床上进行表象，脑子里就像看电影一样过一遍。如果在比赛的过程自己表现不是很好，就可以找一个比较安静的地方进行表象，想想动作是怎么做的。如果表现的好，还是得用到表象，想想自己在打的过程中动作是怎么做的。这样可以帮助运动员加深动作概念，控制心理的情绪。

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（作者单位：宁波体育运动学校，浙江 宁波 315000）endprint