熊斗斗

【摘 要】本文通过对乒乓球运动项目特点的分析，从多角度归纳总结了乒乓球运动性疲劳产生的原因机制及诊断方法，并提出切实有效的恢复手段如膳食營养、物理疗法、心理恢复等方法，从而避免乒乓球运动员因疲劳连续积累而导致运动损伤。

【关键词】乒乓球运动性疲劳；原因机制；恢复手段

中图分类号： G846 文献标识码： A 文章编号： 2095-2457（2018）24-0123-002

DOI：10.19694/j.cnki.issn2095-2457.2018.24.059

【Abstract】By analyzing the characteristics of table tennis， this paper sums up the causes， mechanisms and diagnostic methods of table tennis fatigue from various angles， and puts forward effective recovery methods such as dietary nutrition， physical therapy and psychological recovery， so as to avoid the continuous accumulation of table tennis players due to fatigue. And cause sports injuries.

【Key words】Table tennis sports fatigue； Cause mechanism； Recovery means

乒乓球运动要求智力与体能高度结合，对抗性强，训练强度大，运动时间长，要求运动员有很好的体能和有氧工作能力。运动过程运动员的神经系统处于高度紧张状态，大量刺激传入大脑皮质有关的神经细胞，使其长期兴奋，如果这种紧张状态得不到有效缓解就会使大脑神经兴奋性降低，神经细胞消耗过多引发中枢疲劳。乒乓球运动球体积小、运动速度快、旋转变化快，速度、旋转及力量的三要素聚合要求运动员反应速度快，灵敏能力强，位移速度快，爆发力强，心理素质好。高强度的肢体运动导致运动员在比赛或训练后容易出现外周疲劳。因此，乒乓球运动员在训练后中枢疲劳和外周疲劳同时存在。运动员在训练和比赛过程中，神经系统、呼吸系统、循环系统以及内分泌系统的机能水平被充分调动起来，运动员的生理能量和心理能量均被大量消耗。在运动后，如何消除运动性疲劳，使身体机能状态和能源物质的储备尽快恢复并超过运动前水平，即出现超量恢复。避免运动员因疲劳连续积累导致的心理耗竭和运动损伤，是当前运动员和教练员最为关心的问题。……