现代人快节奏的生活让身体“苦不堪言”，吃饭过快过猛让胃很受伤、排便太用力心脏也受罪……冬天除了注重保暖，还应该让生活慢一点，用静养生、慢养生的方法来强身。

慢下来，才能静下来；静下来，心跳、呼吸才能缓下来；心跳、呼吸缓下来，生命活动才能节约能量，保护阳气。

1.起床慢一点

人在睡眠时各项生理机能维持低速运转，代谢水平降低，心跳减慢，血压下降。人醒后从熟睡状态转到活动状态时，如立即下床或动作较大，容易诱发心脑血管疾病，而且冬天是此病高发季节。

建议中老年人起床应分几步进行：醒来时先不要急于坐起，伸伸懒腰，使血液慢慢流动，靠在床头坐三五分钟，给心脏一个适应过程；双腿下垂，在床沿上坐一两分钟，在这个缓慢起床过程中，心跳会慢慢加快，让脑供血状况有所改善。

2.吃饭慢一点

在人体所有器官中，胃是最娇气的器官之一，除了饮食，情绪、气候、睡眠等多方面因素都会让它抗议、罢工。天气寒冷会让胃变得更加敏感，人体受到冷空气刺激后，胃部容易发生痉挛性收缩，从而引发胃疼、胃胀、腹泻等不适。

细嚼慢咽则可增加唾液的分泌量，有助于其与食物的充分混合，增进消化吸收。这一点，对于牙齿不好的老年人来说，尤其重要。冬天吃饭，最好先吃点主食，再吃菜、喝汤，这样有利于刺激唾液分泌淀粉酶，还能保护肠胃。每顿饭的进食时间应至少在25分钟以上，一定要放慢速度，增加咀嚼时间，老年人建议一口饭嚼20次以上为宜。