文/顾 潇 主治医师，医学博士 编辑/英 华 设计/侯 宇

和过来人聊天，她总会嘱咐孕产妇们在孕期要多活动活动，否则顺产比较费劲。可是以往人们总觉得怀孕后就不适宜再做运动了，应该在家静养，以免动了所谓的“胎气”。其实不然，孕期适当地锻炼有利于分娩的顺利进行，是安全有益的。

孕期“孕动”，好处多多

1利于孕妇自身的健康

怀孕后女性身体会产生较大的变化，如心脏负荷加重，浑身酸痛，易于疲劳等，有时脾气也会变得古怪。适当地锻炼可提高身体的免疫力，减少疾病的发生，还可以缓解怀孕期间出现的下肢浮肿、呼吸困难等症状。锻炼身体不仅能增强体质，还能够调节心理状态，使心情舒畅。

2促进钙的吸收

孕妇去户外运动，阳光中的紫外线为身体制造出了活化的维生素D3，它可以促进体内钙、磷的吸收和利用。既有利于宝宝骨骼的发育，又可防止孕妈妈发生骨质疏松。

3促进身体吸收营养

适当、合理的运动能加快胃肠蠕动，促进消化吸收，从而改善孕妇食欲不振、消化不良、便秘等症状，有利于孕妈妈吸收充足的营养，保证宝宝健康发育的需求。

4促进胎儿发育

孕期运动可增加胎儿的血液供氧，加快新陈代谢，从而促进宝宝的生长发育。孕期运动能提高孕妈妈自身的肺活量，为宝宝提供充足的氧气，还可促使大脑释放脑啡肽等有益物质，这些对宝宝的神经系统、感觉器官、平衡器官的发育都是十分有利的。妈妈适当的运动还可以增强宝宝的免疫力。……