白明岗

当今是一个人心浮躁的时代，人人都感觉很忙，心始终静不下来：忙得从不愿意静静思考，忙得整天爬在电脑前，忙得工作之余不是饭局应酬就是玩牌，忙得眼睛时时盯着手机屏幕，忙得开车走路都要争分夺秒闯红灯……这种忙，造就了许多神经衰弱的人，这种忙生成了无数的颈椎病患者，这种忙让更多人年少就得了富贵病，这种忙使得不少人成为手机控而不愿意与周围人交往……

我是一名高中老师，五年前的我也不可避免的患上这种时代病。日复一日的在课堂和办公室忙碌，为了制作课件和查阅资料，每天上电脑是避免不了的事情。工作的特殊性与枯燥性让我时常感到腰酸背痛，颈椎发麻，眼睛干涩，身心疲惫。尤其每到傍晚我就觉得视力模糊，眼前一片雾气。紧张的工作节奏，加之与顽劣学生在课堂上的小摩擦，心情总不舒畅。每每忙完一天工作，累得都不想说一句话，然而晚上躺在床上，头脑里还是一片纷乱，辗转反侧，久久不能入睡。第二天老感到疲乏犯困，精神萎靡，我觉得自己神经已经出了问题。为了改善自己的精神状况，2008年秋季，我来到县政府广场跟着一群妇女学跳广场舞。一个多小时的广场舞跳下来，疲乏虽有所减除，但是睡眠质量没有丝毫改善。相反，睡觉时耳朵里老是那单一狂躁的舞曲声，让我更不能安然入睡。久而久之，每听到广场舞的音乐，我就不由得心绪烦躁。因此，我决定放弃学跳广场舞，开始随赵志印老师学习柔和安静的太极拳。慢慢的，我们这些太极拳爱好者走到了一起，2009年3月，我们注册成立了我县第一个太极拳协会——淳化甘泉太极拳协会，我担任协会秘书长一职。习练太极拳，我可是下了一番狠劲，刀剑扇装备俱全。每天早晚上窜下跳、挪转腾跃几个小时。由于方法不当，锻炼很不科学，太极拳没有练出水平，身体倒出了一些问题：膝盖磨损、腰肌受累。

健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，是中华悠久文化的重要组成部分。习练健身气功对于增强人的心理素质，改善人的生理功能，提高人的生存质量，提高道德修养等，具有独特的作用。国内外目前流行的主要健身气功功法有九种，国内习练健身气功人数达到400多万，国外习练健身气功的人数超过百万。

学习健身气功纯粹是一个偶然。2010年，淳化甘泉太极拳协会应咸阳市体育局的号召在我县推广学习健身气功，推动全民健身活动。对于这个新生事物，我和大多数人一样，开始并不上心，觉得健身气功没有太极拳内涵丰富，动作似乎稍显单调。然而跟着老师习练起来，就感到健身气功并非所想的那样简单，能够认认真真的做好动作，非下一番功夫不可。一套十来分钟的健身气功练下来，全身就已经发热，内心感到从未有的轻松。健身气功具有柔和缓慢、圆活贯通的特点，适合各个年龄段的人群。习练健身气功完全不受天气和场地限制，更便于普及与推广。健身气功功法的这些特点尤其对我们教师群体来说是难能可求的，课间休息时就可以在办公室随音乐做一套健身气功，这对身心健康大有裨益。2010年后季在县文体局的倡导下，我县又成立淳化县第一个健身气功辅导站，在全县开始传授普及健身气功功法。

每天早晚，我们健身气功辅导站的成员在打完一遍太极拳后，就开始习练健身气功。健身气功那舒展的动作，舒心的音乐，幽静的意境，使我们每个人都深深地陶醉。习练健身气功，我感觉自己一会身处泉水叮咚的幽林之中，一会又觉得自己处于仙乐绕耳的高山之巅，一会觉得自己是一头威猛的下山老虎，一会又变作一只展翅飞翔的鸿鹄大鹏……健身气功是对一个人心境的最好调整，而人的绝大多数病症来源于心病！

为了更好的学习传授健身气功，2012年淳化县文体局又推荐我参加了咸阳市举办的为期一周首期健身气功培训活动。培训学习的健身气功功法为四套：八段锦、五禽戏、易筋经、六字诀。我非常珍惜这次来之不易的学习机会，不放过任何求教的机会，认真学习领会功法要领，最终圆满完成了这次学习任务，获得国家级健身气功二级社会指导员证书。2014年我又参加了省上健身气功培训班学习，获得国家级健身气功一级社会指导员证书，从此彻底走上传播推广健身气功之路，太极拳活动就很少参与，刀剑扇高挂墙壁。

当初习练太极拳，说老实话，一方面为了健身，另一方面心中还有一些虚荣心在作怪，暗想未来的某一天将会成为一代太极拳大师。选择了健身气功作为自己锻炼的首选后，那种虚荣心从此荡然无存。我以自己十多年的锻炼经验，深深地感悟到，选择适合自己的养生锻炼方式非常重要，绝不能人云亦云，更不能把锻炼养生与出人头地、扬名天下联系起来。任何东西如果与功名利禄联系起来，最终都会变味的，走向另一个极端！

我国已经提前进入老龄化时代，未富先老已经成为摆在我们面前的现实。据有关部门统计，我国老年人口已占到总人口的百分之十五。因病返贫、因病致困已经成为广大人民群众的心头之痛。我们淳化县亦不可避免！如何正确引导老年人健康生活、帮助老年人安享晚年，是我国政府与广大人民群众不得不面对的一件大事！当前，中老年人群是我国健身气功运动的主要受众，成为健身气功传播的主力军。做好中老年人健身气功功法的培训学习，使广大中老年人成为健身气功的受益者及功法普及的义务宣传员就显得尤为紧迫与重要！

去年春节过后，在县老干局崔学平局长的大力支持下，淳化县老年大学增设了“健身气功与养生”课程，我被聘请做了老师，为中老年学员进行每周一次的健身气功理论与功法动作知识的传授。“健身气功与养生”课本着打造中老年群众的健康身心，将理论与实践相結合、课内教学与课外习练相结合的原则，为老年大学学员们学好功法打下了坚实的基础。在整个教学期间，退休老干部、原人事局局长、老年大学负责人刘永华同志一直身先士卒，不仅一节不落的学习功法，而且每天下午带领学员们在广场进行习练，为学员们对功法的熟练掌握付出了很多心血。通过近一年时间的学习习练，淳化县老年大学学员们基本上掌握了健身气功·六字诀、八段锦、五禽戏、大舞易筋经及导引养生功十二法等六套功法。学员们普遍认识到，健身气功具有强身健体、怡心养神、益寿延年、防病治病的良好效果：有的学员由原来入睡困难到现在睡眠香甜，有的学员的咽炎哮喘的病症减轻了，有的学员累赘的大肚子不见了，有的学员的高血压病症得到了控制，有的学员颈椎病与腰椎病得到了改善，有的学员感觉比以前精神了许多、走路没有以前费力了，有的学员由原来的孤僻自闭到今天能够与大家快乐相处……这些成绩的取得，更加坚定了我推广我们传统文化的这块瑰宝的信心！老年大学参加学习健身气功的学员由最初报名时的16人增加到现在的46人之多。不仅如此，还有一些年轻人每天傍晚跟在大家后面一起习练功法。endprint

除了教练功法，我还把自己在练功传功过程中的体悟记录下来，希望在健身气功的理论方面提升自己。三年来，我撰写的《从受益者到传承者的健身气功之路》获得全国健身气功征文比赛二等奖，撰写的十多篇健身气功理论、感悟与文学创作方面的文章在国家级刊物《健身气功》杂志刊登，并受《健身气功》杂志编辑部的邀请参加了四期全国“健身气功精英计划”培养对象高级研修班学习……这一切的努力为我在健身气功方面的理论提升打下了坚实的基础！

辛勤的付出最终会得到好的回报的！六年多的健身气功锻炼之路，说不易也确实是有的。尤其是要做到坚持不懈，在这方面的确不是一件轻松事。严冬我经受了寒冷，炎夏我顶住了酷暑。尤其是在不耽误教学工作的前提下能够一如既往的坚持，我为自己感到自豪。没有教学中的繁杂，没有工作中的疲惫，音乐似水，动作似舞，我沐浴其中，四周吵杂的声音都似乎消失殆尽，世界与我一起感受一种浓郁的升华与沉淀。六年时间的坚持，我深深体会到健身气功的功效，健身气功是对身体、心境、呼吸的最好锻炼和调理，是其他运动所无法比拟的。习练健身气功使我的心态走向平和，习练健身气功使我的心胸逐渐开阔，习练健身气功使我的睡眠得以改善，习练健身气功使我的身体更加强健，习练健身气功使我远离了不良的生活习惯，习练健身气功使我的业余生活更加丰富，习练健身气功使我的信心得到增强，习练健身气功使我对人生充满了希望……健身气功的学习锻炼使我从名利场走了出来，我的心灵深处获得了从未有过的安逸清净。

当一天的授课结束后，傍晚带领学员在梨园广场练一个多小时的健身气功，课堂中的不愉快就忘得一干二净，身心得到了放松，我又成为精力充沛的我。随着时间的推移，随着对健身气功的逐渐熟练，那种有益心智的感觉越发强烈。更为可贵的是，习练健身气功使我结识了很多志趣高雅的朋友，我们亦师亦友，朝夕相处，结下了很深的友谊。

如今，我从原来健身气功的学习者成为今天的传授者，从受益者到推广者，我感觉到自己肩负的重任。当前，健身气功的學习面临着多数年轻人的轻视和不理解的困境，他们总是以自己性子急、工作忙、不适合练习为借口抵制健身气功学习。如何克服偏见，改变这些人的陈腐观念，是我今后要着力解决的一大课题。目前，我只有继续坚持下去，以实际行动和健身效果来带动和感染大家投入到健身气功的学习之中！我会在这条道路上执着地走下去，为弘扬传统的中华文化、造福人民群众做出自己的努力！endprint