马志国

庄子在《至乐》篇早就有言：“人之生也，与忧俱生。”大凡人生，总不免忧国、忧民、忧亲、忧己，忧愁思虑如影随形。

何以解忧？人们绞尽脑汁，想方设法来化解无谓的忧虑，可效果总不那么令人满意。如果您也正被无谓的忧虑所困扰，别怕，如下“心”招可以帮您巧解忧虑。

其一，欲擒故纵巧解忧

美国有个心理学家叫罗兰德，他治疗忧虑的措施很独到。他不是让忧虑者不去忧虑，而是让忧虑者来个“欲擒故纵”，每天拿出一段时间专门来忧虑，即“用忧虑战胜忧虑”。结果发现，尽情地忧虑一段时间更能驱除忧虑。

第一，平时通过想象、放松、转移注意力等方法打断忧虑，告诉自己，会有时间专门去忧虑的；第二，每天专门用于忧虑的时间最好为30分钟；第三，专门忧虑时不要坐自己平时常坐的座位，以免以后一坐这座位就产生忧虑，也不要在晚上睡觉前专门安排忧虑；第四，不能“偷工减料”，要保证时间，要专心致志。这样做的结果是，人往往不能一门心思地去忧虑，逐渐地，忧虑便悄然消失了。

其二，嘴角上翘巧解忧

先请稍许调整一下，使情绪平静一些。然后请嘴角上翘，尽力上翘，并且尽力保持较长时间，1秒，5秒，30秒……不管刚才忧心忡忡也好，思虑重重也罢，现在，保您笑起来，忧虑不见了。您不妨对着镜子再试试，肯定效果更佳。這个方法可以叫做“嘴角上翘法”。

美国的詹姆士认为：情绪的心理状态，不是情绪生理变化的原因，相反，情绪的生理变化，才是情绪心理状态的原因。他用生动的事例说：当您看到一只老虎，听到它的吼叫时，老虎的形象和声音，通过眼、耳等感官组织传导到大脑皮层，使您产生对老虎的认识，于是您又联想到老虎是野兽，很厉害，会吃人。而后，大脑皮层指挥您的肌肉收缩，同时有心跳、呼吸加快等反应，于是就“跑”。这种生理变化再传回到大脑时，就产生了一种主观体验，即“怕”。丹麦的兰格几乎同时也提出这种看法。所以，这种学说就称之为“詹姆士-兰格学说”。

此外，还有个心理效应问题。当您一旦有意地调整面部肌肉时，也就无意间调整了内心的情绪状态，于是，心中的忧虑就不知不觉随风飘散了。

其三，转换视角巧解忧

一位老太太有两个儿子，大儿子卖伞，二儿子晒盐。为两个儿子，老太太天天忧虑重重。每逢晴天，老太太便念叨：“这大晴的天，伞可不好卖呦。”每逢阴天，老太太又嘀咕：“这阴天下雨的，盐可咋晒？”如此忧心忡忡，老太太竟忧虑成疾。两个儿子不知如何是好。幸访得一智者，智者为老太太出一“心”招：“晴天好晒盐，您该为小儿子高兴；阴天好卖伞，您该为大儿子高兴。如此转念一想，保您忧虑全消。”老太太依计而行，果真无忧无虑，心宽体健起来。

生活就是这样。有时候，同一现实或情境，如果从一个角度看，可能引起消极的情绪体验，陷入心理困境；从另一角度看，就可以发现积极意义，从而使消极情绪转化为积极情绪。所以，我们在生活中要学会转换视角。

原本，事情常有两面理，是是非非，好好歹歹，得得失失，何必非把一件事情想得那么糟糕不堪？正所谓“横看成岭侧成峰”，凡事只要换个视角，我们常常会看到另一番情景，何愁不转忧为喜！endprint