董飞

摘 要：铁饼投掷技术是依靠运动员均匀提速的旋转，带动铁饼产生最大限度的角动量，进而以最大的出手速度把铁饼抛掷出的田赛运动项目。文章主要对掷铁饼技术进行简单的概述，分析铁饼的整个旋转过程中四个旋转轴的技术的重点组合教学方法。

关键词：铁饼；旋转轴；技术重点组合

一、教学设计（以右手投掷为例）

1.第三个旋转轴的形成与学习

第三个旋转轴，是抛掷者的左脚蹬离地面，右脚放在投掷圈附近后形成的转动轴。教师可以通过视频进行演示，进而仔细地讲解，让学生能够很清晰地理解铁饼投掷技术概念。在学习正面旋转技术时，让学生正确掌握铁饼持姿，两脚前后错开而立，右手握住铁饼自然地放在身侧、整体重心要放在右腿上。在右脚蹬地时，会引起身体重心的转移，转移到左腿上，整个身体就带动了右臂以肩为轴进行前后摆动。在身體重心开始转移时，左腿随着右腿的摆动而快速蹬离地面，同时右脚放置在投掷圈附近，并且维持直立，同时右脚脚尖还要同投掷方位保持平行。

学生在掌握住以上动作后，教师再让学生左脚蹬离地面的同时抓住前摆的右膝，并右脚要迅速落地，同时还要同投掷方位保持在大约45度的角度。对于初学的学生来说，在开始学习时不能很好地掌控身体重心，但在右脚落地的那一刻快速地用左肩靠拢右膝，然后压住上体。这样学生能够比较容易地掌控身体的转动与转动的方向。

2.第四个旋转轴的形成与学习

左脚蹬离地面时左肩要快速靠拢右膝，在第三个旋转轴转动的同时，左腿以最快的速度靠拢右膝放在投掷圈前方左边位置。因为第三个旋转轴转动与左脚落地，使得左侧出现有力的撑蹬姿势。在接下来的右腿朝着投掷方位转蹬时，就出现了以投掷人员身体左侧为轴心的旋转轴，这就是第四个旋转轴。左腿要进行来回的屈膝和伸蹬，进而提高以右侧身体为轴心的运转速度；然后投掷员的整个身体要稍向右倾斜，同时还要与地面保持水平，右臂要放置肩高位置，用整个身体左侧来带动右臂的动作，然后将铁饼投掷出去。第三与第四个旋转轴不是独立的，在实际教学过程中会将两者分开进行讲解，但是学生在练习时要将两者连贯起来。这个环节学生在练习时最容易出错的环节，学生容易出现左脚落地速度太慢或没有用力地撑蹬，因此，教师在教学过程中要及时对学生的练习错误进行纠正。

3.第一个旋转轴的形成与学习

第一个旋转轴是在右臂摆动时，以右腿为轴心形成的旋转轴，其对整个铁饼旋转技术的节奏有非常大的影响。学生学会了正面旋转技术后，教师可以要求学生背部面向投掷方位、两脚分开而立在铁饼投掷圈中心与铁饼投掷方位平行的中间线的两边，投掷人员的身体重心要跟着铁饼的预摆且要自然放松的在两腿之间进行移动。当铁饼向右摆动使，投掷员身体的重心要放在右脚，这时人的胸肩会被拉筋，同时整个身体也会被扭紧。而在右脚在蹬地的那一刻，使得身体重心向左脚上靠拢时，第一个旋转轴就会形成。这个环节学生在练习时会出现的错误是右臂预摆过多等，这是由于初学者在学习时缺乏信心和耐心。因此，教师要有效地引导学生进行练习，不要过于强调摆动幅度，而是要让学生在掌握熟练地过程中逐渐地增加幅度。

4.第二个旋转轴的形成与学习

第二个旋转轴是重心从右脚转移到左脚，并将其压紧时，用前脚撑地的左脚与左肩而产生的轴。第二个旋转轴能够加宽铁饼与人体的结合重心同左脚支撑点垂直射线之间的距离。在这个环节对于整体的旋转技术与铁兵的提速有着非常大的作用。 第二个旋转轴是联系前面环节掌握的正面旋转技术与背面旋转技术的核心。当学生掌握住第一个旋转轴技术时，要有效地将第一与第二旋转轴技术连贯起来进行练习学习。第二个旋转轴直接关联着第三个旋转轴的产生，由此，教师在体育教学过程中要严格要求学生进行学习和掌握。

二、完整铁饼投掷技术学习

在实践活动中学生学习掷铁饼技术主要是学习如何旋转。有效地掌握铁饼的四个旋转轴技术，就能够很好地掌握旋转掷铁饼技术。在铁饼四个旋转轴中第三个旋转轴是掷铁饼技术的核心，它起着连贯的作用，对抛掷人员身体在第一与第二个轴旋转中进行的匀加速能否有效的传接到第四个旋转轴起到非常大的作用。因此，在学习过程中，学生首先掌握好第三个旋转轴技术是教学的核心；再者是第二个转动轴，第二个转动轴操作的好坏直接关系到第三个旋转轴操作的质量。

学生在学习过程中先后进行四个旋转轴技术的练习，由于是分开练习的，学生在四个旋转轴技术之间衔接上会出现很多问题，因此，在练习时需要教师对学生进行及时的纠正，有效地完成四个旋转轴之间的过渡，将整个铁饼旋转技术融合为一个均匀提速的整体。

参考文献：

[1]赵晓光，何艳华.对投掷铁饼最后用力左侧支撑技术的分析[J].吉林体育学院学报，2017（2）.

[2]沈怀营.铁饼姿态角及转速传感器的研究[D].北京：北方工业大学，2016.

（作者单位：辽宁省庄河市实践教育学校）endprint