王琦

感冒：喝碗热汤 风寒感冒时喝一大碗含有姜、蒜、鸡肉和胡萝卜的汤。热汤有助于清除堵塞的鼻腔，生姜和大蒜能提高免疫系统功能，缓解胃部不适。补充液体能保护免疫系统正常运转，鸡肉中的蛋白质和胡萝卜中的维生素A也必不可少。研究表明鸡汤中所含的肌肽有助人体免疫系统对抗早期阶段的流感侵袭。

头痛：多补水、吃杏仁 有些头痛是因为脱水造成的，此时的急救措施是可以喝些含钾的电解质饮料。如果是紧张性头痛，可以吃一把杏仁缓解，杏仁含有水杨苷，能作为一种“止痛剂”，非处方的止痛药中也含有这种成分。

上火：自制去火汤 上火一定要及时喝温开水，也可加入适量蜂蜜或自制水果汁。如果嗓子红肿，可以喝点百合枸杞小米粥、百合雪梨水、冰糖炖雪梨、鲜甘蔗汁、鲜马蹄汁，这些有助于清热去火。

咳嗽：喝点罗汉果茶 罗汉果50克，250克清水，一起煮开之后隔渣，放入适量蜂蜜，调匀饮用。羅汉果有润肺止咳、生津止渴的功效，可保护嗓子，还可治疗风热袭肺引起的声音嘶哑、咳嗽不爽、咽痛等症。但如果咳嗽加重或长时间不好转，一定要去医院就诊。

腹泻：吃点苹果、山药 苹果的鞣酸和有机酸具有收敛作用，将其打成苹果泥或苹果汁都可缓解腹泻。山药中含有丰富的消化酵素，可帮助消化、稳定肠胃，进而达到止泻的目的。如果是细菌性腹泻或由病毒引起的腹泻，需马上去医院治疗。

恶心：喝姜末绿茶 无论是因为怀孕、晕船，还是饮食不适引起的恶心、反胃、呕吐，在绿茶中加入切碎的姜末，都有助缓解症状，而且效果非常好。此外，吃些含有淀粉的食物也有助于抚慰不适的肠胃，比如麦片等。

眼部浮肿：敷绿茶 绿茶有减少肿胀和收缩血管的作用，能缓解眼部浮肿。将绿茶用开水浸泡，冷却后用纱布将茶叶包起来敷眼，或者用化妆棉蘸茶水敷眼，能有效缓解眼部浮肿。如果将茶水放入冰箱冷藏15分钟，效果更佳。endprint