宋雷

高血压是一种常见的血管病，在我国发病率很高，也很普遍，但可能就是因为它太普遍了，以至于人们都没能把这种病重视起来。作为高血压科医生，我想送给高血压患者一些建议，希望能够引起大家的重视。

1、高血压比你想象的严重，千万不要小瞧它。

高血压在国外又被叫做“安静的杀手。”因为高血压如果得不到控制，会引起冠心病、肾衰竭，还会导致脑卒中，确实严重危害人们的生命健康。

2、患上高血压，你一定要按时吃药。

很多朋友觉得自己高血压并不严重，索性有的时候忘了吃药就不吃了，以至于经常吃几天停几天。其实这是错误的，因为高血压是一颗定时炸弹，当你忽然间情绪激动时，很有可能血压突然升高，从而导致血管破裂或中风。所以，一定要定时吃药。

3、患上高血压，一定要远离高胆固醇食物。

其实胆固醇对我们身体是有益处的，但是胆固醇过高，会导致血压升高。一些动物的内脏含有较高的胆固醇，高血压患者一定要远离。

4、不控制好情绪，血压也会失控。

情绪是健康的开关，当情绪出现波动时，血压自然也会随之升高，如果高到一定程度，那就相当危险了。

5、想让第二天血压稳定，前一天一定要睡好。

研究发现，只要高血压患者比平时能早睡1小时，第二天血压就会下降10mmhg，这是非常显著控制效果。所以，如果你有高血压，最好的办法是：早点睡觉。

6、吃的越“轻”，血压越好。

高血压和饮食有直接关系，当你口重的时候，你吃进身体里的盐分一多，盐中的钠离子就会导致血管中的血量增多，进而增加对血管壁的压力。所以最好的办法是吃的口味“轻”一点。每天4、5克盐足以了。

7、多吃海鱼。

海鱼不仅脂肪低，而且还含有丰富的不饱和脂肪酸，这种物质对高血压患者特别有利。

8、很多食物中藏着盐，要保持警惕。

盐是导致血压升高的罪魁祸首，除了炒菜时少放入盐以外，还应该时刻警惕生活中那些含盐较多的食物，例如酱豆腐、加工食品、咸菜等等。

9、高血压患者做运动，一定不要过量。

運动降压虽然可取，但是一定不要过量、过度。因为太过激烈的运动也会导致血压突然增高，从而加大心脏猝死的风险。

10、有些生活细节不注意，危险时刻会发生。

在秋冬换季的时刻、每个星期一上班的时候、摒弃排便的时刻、应酬喝酒的时刻，都是血压容易升高的时间段，这些时刻一定要格外注意。endprint