李俊德

廖溶泉，男，汉族，生于1915年5月。系云南省人民医院中医主任医师。廖老八旬时仍精力充沛，脑健目明。长于按摩、气功、坐禅等养生之术。原曾患高血压及血管性头痛病，后经气功“坐禅三昧经”治疗，病体得以康复。廖老养生以静为主，强调心不欲雜、心勿过劳。廖老的养生方法切实可行，值得借鉴。

我的日常生活很有规律，每天睡眠7小时，起床时做保健按摩，偶有失眠则排除杂念，默念佛号，自然安然入睡。平时喜欢和知心朋友聊天，论医、学佛、说戏、谈笑风生、心旷神怡。加之郊外茂林修竹，空气清新，颇有益健康。我食量不多，喜清淡，每日五餐，很有规律。我有吸烟嗜好，但不多吸，每日四五支，多则不过十支，平时不饮酒，赴宴时饮少量啤酒或葡萄酒。喜饮淡茶，一两杯即可。

我在一切不顺心之时，采取以下格言定能解脱：静坐观空，觉四大元从假合一也；烦恼当前以死譬之二也；常将不如我者病自宽解三也；造物劳我以生，遇病稍闲，反生庆幸四也；宿孽现逢，不可逃避，观领受五也。

我的记忆力还好，这与我长期坚持“坐禅三昧经”和健脑二法有关。《坐禅三昧经》云：“凡欲坐时，先想自身在园光中，默观鼻端，想出入息，每一息中默念‘南无阿弥陀佛一声，方便调息，不缓不急，心息相依，勿令间断。乃至深入禅定，息念两忘，即此身心与虚空等，久久纯熟，心眼开通，三昧忽而现前，即是唯心净土。”此法简捷明快，依之修持，终身受用不尽。健脑二法即是：（1）梳头健脑。梳头可以促进头部血液循环，让有限的营养首先满足于大脑。头部是诸阳所会，百脉相通之处，经常有意识地梳头，对百脉相通的穴位有按摩和刺激作用，也可调节大脑皮层的兴奋和抑神经机能，促进血液循环和皮下腺体的分泌；（2）静坐健脑。闭目静坐，逐步达到入静，使人由兴奋思维状态转为平静，进而达到超觉状态，即入定或忘我状态。每日做一两次，感到头脑清晰、耳聪目明、精力充沛、心平气和、记忆力增强。迅速入静的妙法是闭上眼，脑中先浮现你最美好的事、物、景，然后什么也不想，就能进入“忘好”状态。二法配合，先静坐后梳头，健脑效果最佳。

我喜欢的古代养生格言是：自处超然，待人蔼然，无事悠然，有事断然，得意淡然，失意泰然。严冬绝欲以养阳，炎夏绝欲以保阴。执拗急躁者，福薄寿短；圆通沉静者，福厚寿长。省费医贫，弹琴医躁，独卧医淫，随缘医欲，读书医俗。富贵人不肯从宽，必遭横祸；聪明人不肯浑厚，必损天年。

我的养生经验是：心不欲杂，杂则神荡而不收；心勿过劳，劳则神疲而不入；用功过力者，心力即疲，宜闭目静养片刻，收敛神气，令此心如鱼在水、如鹤在林，悠悠扬扬，活活泼泼，不但读书至乐，亦养生之道也。

养生贵在持之以恒，切忌一曝十寒。endprint