文/杨伟毅 广东省中医院 副主任医师

远离膝关节疼痛，从年轻开始

文/杨伟毅 广东省中医院 副主任医师

从爬行到直立行走，人类完成重要进化的同时，直立行走让人类节省了更多的能量，但也饱尝膝痛之苦——

《2015年中国骨关节炎防治认知白皮书》显示，随着老龄化社会的到来，我国60岁以上老人中，有一半以上不同程度地患有膝关节病。

因为膝盖是人体最大的承重关节，每日都承受着因直立行走和各种活动所引起的机械力，承受重量越多，关节软骨磨损的机率也越大。

当关节之间的软骨损伤、退变得粗糙不堪时，关节就会像生了锈的门轴一样，转动起来不仅费力，还会带响，这也就意味着骨关节炎的发生。

膝关节炎患者日常该怎么做？

虽说人类的衰老无可避免，但是预防膝关节炎的发生、延缓其进展的办法还是有的，而且预防效果远胜于治疗，需从年轻做起。下面是几个日常预防措施：

保持乐观：提高抗病能力

当代社会普遍存在的多发性、流行性的身心疾病，多数都是由精神因素引发的。情志保健必须重视，须牢记 “以恬愉为务”，只有心态上永远保持乐观、开朗，体内气血才能正常运行，“精神内守，病安从来”。

带上护膝：为膝关节保暖

低温、湿冷的天气，会加重关节酸软、疼痛、乏力等症状。冬天可佩带棉制护膝（不能太紧）、穿长裤，顺应季节变化添衣、加被，减少室外活动。如果膝关节受寒，可以通过慢跑出汗，排出寒气湿气。或是用中医的温热疗法，比如用粗布包装炒热的粗盐（或吴茱萸、白芥子等中药），敷于膝关节，一次20分钟即可；……