白天坐在电脑前，晚上回家窝在家里看电视、玩手机，一个星期都运动不了一回……这是很多人的生活写照。

照这样下去，不少人可能会“懒”出糖尿病。

真不是丁当吓唬你，如果你去问内分泌科医生，他们也很可能这么说。

其实，坚持运动真的对预防糖尿病好处多多。至于原因，这就请糖尿病家庭医生来给大家讲讲。

人越懒，越容易得糖尿病

人为什么会得糖尿病？背后有三大推手：遗传因素、环境因素和行为因素。

遗传是天生的，环境咱们一时半会也改变不了，所以重点说说行为因素。

所谓行为因素，主要是和生活方式有关的因素，缺乏运动就是很重要的一个。

如果持续6个月不运动，体重、腰围、体内脂肪分布、血脂均呈现不同程度的增加，而胰岛素敏感性和身体健康指数均呈现下降趋势，这样就导致一个后果——

发生糖尿病的危险性大大增加，尤其是2型糖尿病。

其实，2型糖尿病早已被认为是一种与缺乏运动高度相关的疾病，超过80%的2型糖尿病患者与肥胖及身体惰性有关。

哪些人应该多运动？

这个问题的答案当然是……所有人。

不过，哪些人相对而言更需要运动？当然是容易得2型糖尿病的人。

此类人群，一般符合下列情况中的任何一个或多个：

年龄≥40岁；

有过血糖升高，但还未达到糖尿病标准；

超重（体质指数≥24kg/m?）或肥胖（体质指数≥28kg/m?）；

注：体质指数=体重（kg）÷身高的平方（m?）

腹型肥胖，即男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm；

每天久坐办公室，或长时间看电视、玩手机；

父母、子女及同父母的兄弟姐妹中有2型糖尿病患者；