蔡锦均

(广东省佛山市三水区白坭镇白坭中学 广东佛山 528131)

跳远助跑最后两步步长的浅析①

蔡锦均

(广东省佛山市三水区白坭镇白坭中学 广东佛山 528131)

跳远属于一种速度力量型运动,由助跑、起跳、腾空和落地四个动作组成。其中,助跑是起跳的前提准备,它的速度和质量对跳远成绩有着直接的影响作用,尤其是最后两步,决定了起跳的效果和最大水平速度。该文从以上情况出发,分析了跳远助跑最后两步步长的变化特征,讨论了助跑最后两步步长对跳远成绩的影响,希望能够为运动员的实践训练提供一些理论参考。

跳远 助跑 步长分析

助跑的目的在于为起跳做准备，以控制整个运动过程的速度和距离，而助跑最后两步是助跑向起跳的过渡，是衔接不同运动阶段的唯一途径，对跳远的成绩有着非常关键的影响和作用[1]。该文从分析跳远助跑最后两步步长变化的特征入手，分析了其与腾起初速度、腾起角、着地角、起跳时间等因素之间的关系，具体过程如下。

1 跳远助跑最后两步步长的变化特征分析

1.1 最后一步大于倒数第二步

关于跳远助跑最后两步的步长问题，一直以来都是田径界研究的热点话题，运动员和教练对此存在着较大的观点分歧。助跑最后一步大于倒数第二步是最后两步步长变化特征中最常使用的一种，其特点在于：高速助跑中最后一步较长，运动员身体重心降低，起跳过程受到制动，水平速度降低但垂直速度上升。……