赵宪法

（岭南师范学院 广东湛江 524048）

在我们现在的篮球比赛中，个人防守是全队防守战术的重要组成部分。个人防守意识及技巧对于整体的防守质量以及效果非常重要，因为可以激发其他队员更加积极地参与到防守中去，提高比赛的观赏性和激烈程度。个人防守行动是指队员能够在比赛中根据实际情况临时应变，果断解决全队对于防守的个别要求。

1 篮球教学中个人防守意识的培养

(1)当对手摆脱接球时的防守意识培养，当对方队员在进攻从强侧摆脱的时候，防守球员必须尽量不让对方在篮下或者有威胁的区域顺利接到球。如果一旦被对方球员拿到球，那么防守队员必须尽可能地去破坏对方持球球员的身体平衡，这样就阻扰了对方持球球员不能很好地、顺利地、有效地完成投篮或者助攻；如果对方进攻球员在弱侧想摆脱的时候，防守球员应该首先卡住位置，不能让对方球员顺利地向有球的那一侧切入，同时还要注意封锁通往篮下的进攻路线。

(2)当对手传球的时候防守意识的培养，防守球员必须尽量阻挠对方持球球员顺利地向篮下传球产生助攻。所以必须时刻注意对方持球球员的眼神、持球位置，预判其传球路线和传球点；可以积极挥动手臂，比如:迅速出手掏球完成抢断或者破坏对方球员让其无法顺利传球,并同时还要理解“宁横不竖”防守原则，这样要么完成抢断,要么破坏了对方球员的传球或者使其传球出现失误，同时还需要注意当对方球员接到球时应该及时抢占有利的防守位置，即所谓的球到人到[1]。

(3)当对方持球球员投篮时的防守意识培养，防守球员要及时站到对方持球球员面前，并且注意与对方持球球员保持合适的距离，太近容易被对方一步晃过完成跳投得分，太远容易放空对方，对方可以直接干拔跳投得分。所以,在对手持球的时候，防守球员一般都是将手臂伸出，以能触到球为宜，一般是采用斜步防守；如果对方球员是在篮下区域拿到球，那么应该贴近对方，保持半蹲的姿势微屈膝，这也是为了后面随时可以跳起封盖对方的投篮。对于一些投篮命中率比较高的对方球员，要提前了解其投篮特点及出手高度、出手习惯动作等，这样可以在比赛中及时的预判其是否要投篮，提前做出封盖或者干扰。

(4)当对方持球球员要加速突破时的防守意识培养，防守球员应该保证及时移动到对方前面，可以根据对手习惯的突破路线以及习惯让队友进行协防。这时一般情况下采用平步，双脚保持平行站立，双臂上下不停的挥动。如果是执行全场的一对一防守的时候，那么就一定要保持距离，这和半场防守是不同的，半场防守往往都是贴身防守迫使对方想两个弱侧运球或者迫使对方失误。如果对方持球球员加速要突破时，应该及时调整步伐向其突破的方向移步，滑步去堵截对方的突破路线，这样就降低了对方球员的突破速度，便于队友及时上来协防。这时候应该不要盲目地出手打球，如果想出手打球应该掌握好时机，防止因为打球被对方造成犯规，并且打球不管成功与否必须要及时回复防守姿势和位置。对于对方突破能力较强的球员应该根据其技术特点及时的和队友沟通，进行换防或者协防，可以利用同侧的脚卡主其前脚，这样就避免对手利用交叉步完成突破[2]。

(5)当对方无球的时候防守意识的培养，在比赛的时候防守球员大部分时间都是在防守手中无球的球员。这会的防守任务主要就是尽量不让对方完成空切上篮或者在有威胁的区域很舒服地接到球完成进攻投篮。这时候可以利用队友的协助进行协防，当防守那些离球比较近的球员时，防守球员应该主动的靠近对方，位置应该略偏有球的一侧，防守的姿势要面向对方，侧身对着持球的球员，利用近球一侧的手臂及时进行干扰封锁对方球员的接球路线。如果是防守离球较远的对手时，应该距离对方球员稍远一点，这样可以享有主动性，随时可以上前防守又可以退回协防篮下区域。

2 篮球教学中个人防守技巧的培养

(1)摆脱接球及切入时的防守技巧培养，当对方球员在强侧进行摆脱的时候，要尽量避免让其在篮下或者危险区域顺利接到球，一旦接球后要及时进行调整防守技巧，破坏对方的身体平衡阻止其向有球一侧空切，这样的空切很轻松就接球溜底线上空篮完成得分。对手空切或者横切的时候，防守球员应该从强侧提前站好位置堵住对方的接球路线，同时要观察切入球员的行动路线；在弱侧横切时候要始终的站在对方球员移动路线的前面。

(2)掩护的时候防守技巧的培养，如果对方球员在为其队友做掩护的时候，那么防守球员应该主动地向对方球员靠近，而队友在协防的时候也要注意防止对方突然加速突破切入。如果做得是后掩护应该及时向上靠近对方球员；如果是防掩护球员时应该同时做好传球球员的防守任务，尽量阻挠对方球员传出直线球或者击地传球，迫使对方球员传出弧线球这样的传球路线方便我方队员进行拦截抢断，最后完成快攻得分[3]。

(3)攻防转换及篮板的防守技巧培养，如果被对方球员完成抢断的时候，他们一般会快速发起快攻，此时应该及时堵住最有危险的进攻球员或者抢占进攻区域，这样就可以间接地延缓对方球员的进攻速度，当我方球员全部退回到后场落位到位时就形成本队的防守阵型。如果对方球员抢到了防守篮板球的时候，这时就应该封锁持球球员的传球路线并且注意防守一传的对方球员，这样可以有效地降低对方球员发动快速进攻的次数，降低其快攻效率，并且通过干扰和破坏对方球员在快攻过程中的运球或者是传球，伺机完成抢断回传队友变防守为进攻。在防守对方外围的投篮球员投篮以后，应该提前的后撤一步，观察对方的移动路线或者移动趋势，利用位置卡主对方转身拼抢篮板球。如果是防守内线的对方球员，那么应该先挡人即卡主对方抢占有利篮下区域，抬头观察篮球弹起的位置和方向，及时移动脚步提前预判球落下的方向和位置；如果对方球员已经靠近了篮下，并且准备抢篮板的时候，此时应该快速调整脚步，从对方缺口的位置挤入到其前面抢篮板球。

3 结语

综上所述，防守球员要具备广阔的球场视野，通过周密的观察做出正确的判断，不仅要随时观察对方球员的站位、动作习惯等还需要观察对手的行动意图。同时防守球员必须具备良好的反映速度和移动速度，同时还应该随时都保持身体的平衡，可以两个脚后跟稍微提起，两脚与肩同宽，身体微微前倾。当一个球员具备了良好的防守意识及技巧的时候才能更好地提高全队的防守质量，取得比赛的胜利。