体操项目运动员运动损伤预防训练方法的应用研究

2017-11-27李宇峰

当代体育科技 2017年33期

李宇峰

（广东省二沙体育训练中心广东广州 510100）

目前，社会与经济发展都在大步向前迈进，体操项目发展也在向前走，而其动作难度也在逐渐增大，从而导致许多体操运动员在训练中加重了损伤。运动员的损伤不只是会让他们的身体承担某种程度的痛苦，也会对运动员的日后训练造成影响，甚至给体操运动员心理造成影响。所以，在体操项目发展过程中，不断总结归纳运动员运动损伤各种影响因素，记录各种发病规律，并且依据具体原因展开行之有效的措施预防,进而使发生体操运动员受伤概率得到有效降低，提高体操项目运动效率，才可以促使体操运动有序开展。

1 运动损伤的主要影响因素

在体操项目训练过程中，产生损伤的因素多种多样，只有具体分析所产生的因素，才可以做好预防工作。

1.1 思想不重视

在体操训练过程中所造成的伤害，一般来讲，是由于运动员和体操教练在思想上不重视所导致的，特别是非常看重训练结果却对安全教育忽视了，所以，未对运动员展开有关提醒，并且没有使用有用措施展开相应的预防。一些运动员在体操训练的过程中也不注重自身安全事宜，态度不端正，从而使得身体损伤的产生概率大大增加。

1.2 训练存在一定盲目性

体操任一动作涉及到的技术都是较强，在完成一个体操动作的过程中，需要按照人体的结构特征来训练，才可以对运动员自身起到一定程度的保护作用，然而某些体操项目运动员在技术上没有清楚认识，不按照相关规定与知识进行，因此，在体操运动中就会损伤自己身体，像这类型的损伤主要是处于初始阶段的运动员身上，如在展开头手翻动作时，因为手臂力量不足，就对相关身体部位(如头、颈)给予了一定程度损伤。

1.3 运动前准备不足

无论是哪种运动项目，都是需要进行准备活动，由此可知其的重要性。其还使得各个相关器官位置在一个兴奋状况下，进而为体操项目活动训练做好充足准备。根据调查研究得知，现在的很多有受伤状况均是因为准备活动不足造成的，在接下来的大量的训练活动中，身体处于超负荷状态下运动，以致运动强度前后差异非常大，不能很好结合。

1.4 教学方法恰当

体操项目相对来讲是比较多，所以，在训练过程中要有严密的组织教学方法来施展，如果运动员多,而教练少的状况下，教练示范就容易造成某部分运动员在学习时不能很好地看与听，他们就很难获得运动项目的主要要领，并且教练很难对各个学员展开教学，就很容易使得运动员在实践的过程中有一定损伤，目前，因为器械使用时间比较长，容易发生器械不牢的情况，且未有专业设备来保护，所以也极易带来损伤。

1.5 未遵循运动生理原理

如果在体操项目训练过程中存在态度不好，这样就容易造成因动作不是依据相关要求来完成导致的身体部位受伤，往往产生这种情况的主要因素在于完成动作的时候用力不规范才引起机体损伤；在做助跑鱼跃前滚翻这个动作中，一些组织在较为特别的地方，会与其他相近的组织产生彼此间的碰撞，因此，需要求规范体操动作的标准化，如果不按这样做的话，只要外力一加产生较为严重的损害。

1.6 身心状态不佳

如果人的身体没有一定时间的休息，或身体因病还没有痊愈等，这些情况都是造成身体异样，从而导致身体协调性比之前的更差，运动员的疲劳度会有所加重，很容易因为这些产生损伤，而且运动员的心理情况作用范围也是很大的，如果运动员积极性得不到调整、情绪糟糕或者急功近利等情况对后期训练效果都有明显的作用，引发损伤概率性也会增加。

2 应用体操训练中的运动损伤预防方法

体操项目每个动作需要展现完美性，但也需要在保证安全的情况下施展，否则容易造成一些事故的产生。所以，相关人员做运动训练过程中，对于自身在运动损伤方面需要做一定的工作，凡是以预防为主，进而将运动效果提升至更高水平。

2.1 运动员思想教育需到位

在做运动之前，教练对运动员自身安全展开教育，让运动员自己的脑海中有安全意识，明白安全第一，更要在动作训练中将自己的态度给调整至最佳，错误思想一定不能有，否则会使损伤概率加大。在体操训练计划之中，教练要从某个动作难度和运动员的身心状况下制定相应训练方案，排除不利影响，全方位展开运动，才有利于更多的损伤不发生，让自己的身体得到明显提升。

2.2 准备活动需充分

在体操运动前需要按照规定做充分的准备活动，教练需要从具体训练方案中找到需要如何做准备活动，并按照规定来保障训练有序且有效开展。对于易损伤位置需要更多注意，一些相关部位必须要充足预热，使相应的关节位置的肌肉进入兴奋状态。在天寒地冻的时候，还能够通过做一些准备活动来进一步预防损伤。

2.3 安全环境建设

在组织体操训练的教学前期，一是要对训练场地研究透彻，并且对训练器械进行仔细检查，要考虑到个人护具的安全保障和是否齐全，让训练有相应的保障。二是要在教练对教学内容制定好具体方案时，充分地调动运动员训练的积极性，使得教练不用担心课堂纪律，从而进一步对于自身进行严格要求，教练员也应在这一过程中碰到运动员有不良的行为要予以制止并纠正，这样才能得到有效保障。

2.4 课堂纪律的管理

教练员在训练运动员的过程中要加强管理，尤其是出现在动作、生理的理论学习上要更加细致讲解,一切的动作需严格按照生理原理及生物力学原理规定执行,并且要求是非常严厉，运动员训练中的纪律需要强调，要让运动员在训练中只听不说的好习惯，更是纠正不良作风，规范运动员动作符合要求，遇到运动员按照自己意愿训练将严厉进行惩罚。

2.5 科学安排运动负荷

因为每一个运动员身体不一、接受能力有所差异，超重的加大运动量不仅对训练效果提高无任何帮助，还容易使运动员损伤进一步加大。所以,这就要求体操教练员在运动训练过程中根据每个人的差别，依次制定相对应的运动量来让运动员日常性的运动，从而练习强度的合理性得到保障，也遵循了科学训练准则，不断地在训练的过程中对于运动员的潜力展开深入挖掘。在运动训练安排上要充分考虑运动员身体是否能承受运动量，不要因局部负载大于规定而造成一定损伤。

2.6 采用循序渐进开展训练

在体操项目运动中，各个体操教练员对于不同难度进行先后顺序的教学，慢慢地从专业角度来展开,从而逐步对于专业素质进行培养和提高，而不是一次性让运动员进行吸收，从而造成身体的超重运作。在对于运动员的教育中按照一定顺序，必须一步一步做起，从基础开始，由易到难，并且教练要加强讲解及示范,进而让动作得到分解,更易掌握要领。而运动过程中的次数，以及练习的强度要依据运动员自己情况来展开，不能将运动量调至过大，若不那样做会使运动员的疲劳，恢复效果差。