卿熙月

（贺州市体育运动学校，广西 贺州）

核心力量训练在游泳训练实践中的应用探究

卿熙月

（贺州市体育运动学校，广西 贺州）

核心力量训练在游泳训练中的作用日益凸显，同时，也逐渐被更多的人接受。核心力量训练发挥着十分重要的作用，对运动员游泳水平的提高有一定帮助。游泳包括的分支项目较多，并且每个项目之间存在着不同程度的差异，在运用核心力量训练时需要灵活多变，针对不同的项目采取不同的方式，并根据项目自身的特点设定相应的对策和方案。文章对核心力量训练进行分析，并对其在游泳训练中的应用进行了研究。

核心力量训练；游泳训练；竞技项目；训练应用

游泳属于竞技类的体育项目，比赛的成功和失败，主要取决于时间的长短，在训练时必须分秒必争，不断提高自身的能力。游泳和其他运动项目一样，对于姿势和力量也有一定的要求，在实际训练中必须对每一个环节进行仔细研究和训练，全面提高自身的技能。在游泳训练融入核心力量训练之前，传统的游泳训练主要讲究运动员对四肢姿势的掌握，并不知道游泳过程中人体躯干也发挥着重要的作用。现今，将核心力量训练与游泳训练结合，已经被广泛的接受和认可，效果十分显著。若想全面提升游泳水平，需要针对游泳中的各个项目，制定合适的核心力量训练方案，并根据实际情况加以训练。

1 核心力量训练概述

核心力量，是指在身体的核心区域范围之内，运用神经对肌群及韧带进行调动和支配，通过收缩而产生相应的力量。……