北京安定医院心理危机干预与压力管理中心主任 西英俊

心理压力管理策略与方法

北京安定医院心理危机干预与压力管理中心主任 西英俊

当我们遇到个人心理失衡、情绪失调等问题时，可以通过学习压力管理策略并运用相应的方法进行自我调试和自我心理疏导，使自己保持健康的心理状态，创造美好生活。

心理健康；心理压力；管理策略

心理压力对于现代社会大多数人来说都并不陌生。今天从科学角度和大家谈谈如何进行心理压力自我管理，包括工作情景、生活情景、人际关系等方面的心理管理策略与技巧。

一、心理压力的基本概念

提到心理压力，大家首先想到的原因是工作繁重、收入低、工作环境差，尤其是处于中年阶段的人群，上有老下有小，面临种种工作生活困难。在心理学上，这些情况被更确切地称为压力源，而不是心理压力。这些压力源都是外部的东西。心理学认为，心理压力是个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态，源于环境要求与自身应对能力不平衡；这种紧张状态倾向于通过非特异的心理和生理反应表现出来。心理压力是个人的内心感受，包括情绪体验、认识和行为反应。

心理压力跟压力源是有差别的。给大家举一个小例子。北京安定医院是精神卫生专科医院，专门收治精神障碍患者，所以我们承受的压力源和其他综合医院不太一样。为什么？因为有一些患者甚至患者家属会有突然的冲动性行为，对医生造成伤害。……