军事训练中要做好健康维护

王 昊/摄

为什么训练所致的足踝部损伤的发生率高？

调查研究表明：足踝部损伤是发生率较高的一种损伤，损伤以踝部为主，其中又以外踝部为多见，大多数为扭伤。足踝部是人体与地面接触的枢纽，行军、奔袭、通过障碍以及战术技术动作的完成，都离不开足踝部的协调动作，也可以说，训练中每个动作几乎都有足踝部参加，因此，足踝部极易受到损伤。另外，由于踝关节的解剖生理特点，内踝高，外踝低，故极易造成外踝部的韧带损伤。

温安东/摄

足踝部的损伤为什么容易被忽视？

足踝部损伤虽然在军事训练中发生率较高，但是很少合并骨折发生，常被认为是“小伤小病”。的确，大多数足踝部损伤未严重伤及骨质及重要韧带，经数日至数周的停训，均可自愈，但是如果忽视确诊和漏治，将极易导致晚期创伤性关节炎的形成，严重影响足踝部的功能，甚至可能致残。因此，对足踝部的训练损伤应注重预防和早期诊治。

在训练时发生“抽筋”是怎么回事？

所谓“抽筋”指的是由于局部肌肉发生不自主的强直收缩且不能主动放松而引起的局部疼痛和活动障碍的现象。在军事训练时出现这一现象的原因是训练前活动准备不充分，导致肌肉突然猛力收缩。长时间的剧烈训练，身体出汗量增多，大量体内盐分的丧失以及寒冷刺激、疲劳、饥饿、精神过度紧张等也可诱发肌痉挛，出现“抽筋”现象。

抽筋后应该怎么办？

在训练时一旦出现“抽筋”现象，不宜立即牵引或按摩，只需让患者躺卧或在舒适位置缓慢牵引痉挛肌肉或做伸展动作，也可在他人帮助下轻缓牵引。……