李玉芬

（东莞职业技术学院体育系，广东东莞523808）

瑜伽运动对更年期女性抑郁的影响

李玉芬

（东莞职业技术学院体育系，广东东莞523808）

瑜伽运动练习动作轻缓柔和，中等强度以下的运动量，很适合中老年女性的运动健身需求.本文对86名更年期女性进行SDS自评抑郁量表测试，发现有29名具有抑郁倾向，其中轻度症状20人、中度8人、重度1人.将这29名更年期女性确定为实验对象并进行为期20周的瑜伽练习，在瑜伽练习后再进行SDS自评抑郁量表测试.研究表明：瑜伽运动可以改善更年期女性的抑郁症状，其中对轻度症状者的改善好于中度症状者，但对重度症状者改善效果不显著.

瑜伽；更年期女性；抑郁症状；抑郁自评量表；运动医学

在人类的生命历程中，女性需要面对一个长达约20年的更年期，更年期是女性从月经正常至月经紊乱到月经停止的生理自然过渡期［1］.更年期一般都出现在45岁至55岁之间，是女性由中年到老年的过渡时期，也是从有生育能力至没生育能力的一个过程，在此期间，女性会出现一系列的心理和身体反应.约一半的女性会受到更年期不适症状的困扰，其中一成至三成的女性症状严重，需要治疗.需要治疗的症状中身体因素是起因，但因此引起的心理问题却更让女性倍受困扰，其中抑郁及焦虑情绪最为严重［2］.随着人类寿命的增加，处于更年期的女性越来越多，现代生存压力和社会压力的加大，也导致更年期女性发生抑郁……