黄修锋

摘 要：由于近年來小学体育课堂中的耐久跑训练不足，我国学生的耐力素质下降明显，为了能够增加学生的体质，促进小学生的健康发育与良好毅力品质的形成，我们开始重视耐久跑的训练，通过激发兴趣，将教学趣味化、游戏化能方式增加耐久跑训练的效果，避免厌烦情绪的产生。通过耐久跑实践教学过程中的有效方法展开讨论。

关键词：小学；教学方法；耐久跑；游戏；激励；运动

所谓的耐久跑，是指人体在氧气供应充足情况下长时间跑步的能力。它可以锻炼心脏收缩力，心肺功能等，提高有氧代谢能力。从某种意义上说，耐久跑可以体现一个小学生的身体素质强弱。由于最近的体质健康达标测试中，耐久跑的测试数据普遍不理想。所以需要我们体育老师找到对策，有计划、有策略、有目标、有方法地进行耐久跑的课堂训练教学。那么，如何让学生接受并且乐意学习耐久跑知识，掌握耐久跑的技能呢？我们首先应该把它当作一项长期的目标任务，长抓不懈，并在教学方法、策略上多去进行探究，找到适应小学生身体发展特点和身心平衡发展的思路，增加课堂的高效性与趣味性，只有这样才能起到教学实效。我们认为应该从以下几个方面进行：

一、教学方法游戏化

在体育教学中，要多让小学生在游戏化的教学设计中进行，这样一来，他们通过玩游戏的方式，既能释放自己的情绪，还能达到预期的训练目标。所以作为小学体育教师，一定要设计教学，让学生能够在大大小小的游戏中激发兴趣，增加耐力。

以400米的中长跑为例，我们的成年人会觉得400米不算什么，然而对于小学生来说，可能也就算得上是耐力训练了。单纯地让学生练习跑，他们跑一会儿可能就会枯燥而放弃了。但是如果我们在每隔五十米的地方，设计一个关卡，或闯关答题活动，让学生既快又准地答对趣味题目，对他们来说则会更加充满兴致，跑几圈都不会喊累。这样一方面发展了学生的记忆力、应变力，另一方面还对于最后的耐力训练目标的实现起到推动作用，也可以开展多种形式的竞赛与合作结合的游戏，进行耐力训练。

二、通过球类运动进行耐力训练

耐力训练可以结合现在的校园足球进行，在球场上进行足球比赛是非常消耗体能的，这种耐力训练与球类运动结合的方式，也可以延用到篮球、排球、羽毛球等。也可以根据学生不同的喜好找到个性化的训练方式。

例如，在体育课上让学生进行带球耐久跑，然后组织一场正式的足球比赛，作为公平的裁判来进行比赛，总之在体力消耗量上要遵循小学生不同年龄段的实际情况，有计划地实施，避免过与不及。关于任何的训练形式、训练方法，都应该有具体的时间要求和次数要求，一般不应低于学生的中等运动量。

三、通过变换场地增加训练的趣味性

小学生对于新异的事情非常好奇，教师在教学设计中，应该根据这一特点，使学生保有这样的好奇心与探究欲。通过变换场地、设计教学的步骤等方式，来让小学生增加注意力，提升教学质量。

例如，教师可变换上课的地点，如在篮球场进行来回跑，可设置起点和终点，让学生拿球来回跑，看哪个队获得的篮球最多，判断为胜者，反之，则是失败者。关于任何的训练形式、训练方法，也应该提出具体要求，不应该低于学生的中等运动量。

四、教学语言激励化

教师应该优化自己的教学思想，正确地运用好教学中的评价系统，多给予学生鼓励，激发学生的兴趣，营造良好的师生关系等。通过评价的鼓励性原则，多提升学生的积极性与主动性，增加克服困难的信心，争取早日摆脱问题的困扰。

向学生阐释在耐久跑中可能出现的现象，如“极点”“第二次呼吸”等，让班级内所有的学生都爱上学习，减少批评教育和不良暗示的影响。

例如，有的学生在耐久力的训练中，虽然一直在尝试，可是身体不受控制，如果学生能坚持下来，就能领悟耐久力教学和其它的教学一样，需要教师根据学生实际情况制订教学，这时，如果在教学设置中，教师经常对学生进行鼓励和指导，学生一定会克服自己的极点，增加成功的可能性。

语言评价也是非常重要的，可以称之为学校教学的晴雨表，有了它的正确使用，对于学生体能的进步来说就没有困难了。在此期间，也需要教师不断地捕捉体育教学的敏感区间，增加学生利用语言激励达成最终结果的自信，最终缩短耐力训练的时间，促成小学耐久跑教学的生成。

总之，作为小学体育教师，除了设计教学以外，还应该在耐久跑教学中不遗余力地进行美好的假定，利用语言的良性暗示，培养学生成功的品质和过硬的心理素质，使他们能感悟到与天赋、机会来说，坚持也是非常难能可贵和重要的。

综上所述，应该利用实践与科学结合的方式培养小学生的耐受力，运用多种教学方法实现耐久跑教学的突破，也只有这样，每个人才会拥有和习得正确的教学方法，并在此影响下，越走越远。只有通过这样，才能增加小学生体育教学——耐久性训练的教学实效。

参考文献：

[1]师明.耐久跑教学中应该注意的几个问题[J].体育教学，2003（5）.

[2]王司宇.激发耐久跑兴趣四法[J].中国体育报，2003（4）.endprint