摘 要 形体训练是高职院校体育教学的一个重要组成部分，能够纠正学生体态，提升学生的整体气质，但是当前在高职院校中形体训练还不是很普及，学生对于形体训练的影响也不是很了解，本文主要从形体训练的概念、特点、以及当前的开展现状、对学生体质的影响和促进其发展的措施这几个方面对形体训练进行了分析和研究，希望能够使大家对形体训练有一个更好的了解。

关键词 形体训练 高职院校 体质健康 影响

中图分类号：G831.3 文献标识码：A

1形体训练课的概念、特点

1.1概念

形体训练是一种比较优美、高雅的体育锻炼方式，主要是通过舒展、优美的舞蹈基础训练，并结合其他民间舞蹈进行综合训练达到纠正人们生活中不正确的姿态，达到塑造塑造优美体态、培养高雅气质的目的。并且能够有效提高身体各部位的柔韧性和可塑性，同时达到增加体能的目的。形体训练是所有体育运动的基础，其核心是追求形体美，包括体型美、姿态美、动作美等多种内容。

1.2特点

首先，形体训练所需要的门槛比较低，形体训练以人体科学理论为基础，以身体训练为基本手段，基本上是通过徒手或者利用比较简单的器械，采用专门的动作方式来进行的身体训练，不需要专业的器材，对场地的要求也比较低，不像其他体育训练需要开阔的场地。另一方面，形体训练对受训者的要求比较低，基本上人人都可以参加形体训练，无论是否具有体育训练的基础。

其次，形体训练的见效快。通过简单的形体训练能够提高學生身体的灵活性和柔韧性。形体训练的运动量不大，但是对于纠正学生的不良体态，提高学生的气质有非常好的效果，能够在一到两个星期内提升学生身体的素质和整体的体态，从而提高学生整体的气质。

再次，形体训练形式丰富。健美操、各种舞蹈、姿态组合等都是形体训练的方式，与其它体育训练方式相比更具有趣味性，能够调动学生学习的积极性和主动性，通过这种多样有趣的锻炼方式能够在轻松活泼的氛围中促进学生体质健康的发展。

2当前高职院校形体训练课开展的现状

随着国家对高职院校学生体质健康的重视，形体训练也随之在高职院校中的到了一定的发展，越来越多的学校开展了形体训练课。但是从整体上来说，高职院校形体训练还存在很大的发展空间。首先，学生对形体训练课的认识存在一定的误区。许多学生认为形体训练课就是舞蹈课，尤其是一些男生，他们认为形体训练对于提升自己的身体素质没有帮助，因此他们或是不选择形体训练、或是在形体训练课上敷衍了事，不能够很好的发挥形体训练的作用。其次，学校对形体训练课还不够重视。一方面许多学校对形体训练课没有配置专业的指导教师，往往是由其他专业的体育教师来代替，这就导致形体训练不够专业。另一方面，一些学校对于形体训练的组织也不够重视，不能够组织有效的形体训练。再次，教师在形体训练课开展中没有发挥重要的引导作用。这一方面是因为很多教师自己对于形体训练也缺乏一定的了解，不具有专业性，因此不能起到引导的作用。另一方面则是由于教学理念的影响，多教师认为形体训练并不重要，这就导致了当前高职院校形体训练发展的不足。

3形体训练对高职院校学生体质健康的影响

3.1提升学生的身体素质

形体训练能够有效地提升学生的身体素质。在教学实践中，我们观察到通过形体训练学生的身体素质将会得到非常大的改善和提高。形体训练是一种综合性的训练。其中足尖步、控腿动作等形体训练主要是针对踝关节及腿部肌肉，能够提升其柔韧性和力量，并增强腰腹肌的力量。通过舞蹈，健美操以及成套的动作练习能够提升学生的运动感觉，促进学生协调性的发展。同时，在形体训练的过程当中能够提高学生的耐力素质。因此，通过形体训练，能够全方位的提高学生各方面的身体素质。

3.2提高学生的表现力、动作节奏感和美感

形体训练对于提高学生的表现力、动作节奏感和美感也有很大的帮助。在形体训练的过程当中能够提高学生对于自己肢体的控制能力以及肢体的表现能力，通过需要配乐完成的舞蹈和各种徒手操，能够增强学生的运动节奏感，使学生的动作更加富有美感。

3.3提高学生的各项身体机能

形体训练能够有效提高学生的各项身体机能。形体训练并不是一成不变的，在教学过程中，应当根据学生的身体条件和运动能力选择适合学生的训练方式和动作，学生也可以根据自己的实际情况选择不同难度、不同强度，不同节奏的形体训练，这使形体训练对学生身体机能产生有利的影响。在形体训练的过程中，有效的提高人体的有氧代谢功能、增强各个器官系统的机能，从而提高学生抵抗疾病的能力，提高其免疫力和身体素质。

3.4塑造学生体型美和姿态美

形体美是形体训练的核心。形体训练是一门科学的学科，是在人体解剖学，运动心理学人体艺术造型学以及体育美学等各种学科的指导下建立起来的，因此其动作具有非常强的针对性。通过形体训练不仅能够达到减肥的效果，还能够明显改善学生的体型和姿态，使学生看起来更加挺拔有气质。根据我们的教学经验表明，经过形体训练的学生不仅体重会下降，而且看起来更加挺拔、姿态更加优美。

3.5提高学生的心理素质

在高职院校中开展形体训练，不仅能够促进高职院校学生形体和姿态的改善，同时也能够促进其心理健康的发展，提高其心理素质。当前社会压力比较大，对于高职学生来说也是如此，一方面面临学业的压力，另一方面还要面对择业和就业的压力，各种问题和矛盾使其产生紧张和焦虑感，不利于他们心理健康的发展。通过形体训练，一方面能够改善其外在的形象气质，增强其自信心，提高他们对自己的满意度，在一定程度上能够减缓他们的压力，帮助他们培养积极健康的心态。另一方面，在形体训练的过程中能够有效稳定学生的情绪，释放学生的压力，同时通过长期的形体训练能够增强学生的意志力和抗压能力，促进学生心理健康的发展。endprint

3.6引导学生树立正确的审美观和终身锻炼观

高职院校学生已经有了审美的意识，开始追求形体美，但是由于受到当前社会审美意识的影响，他们在追求形体美时单纯的追求瘦身，认为越瘦越美，盲目地节食减肥，甚至有些学生还采用喝减肥药的方法，导致自身的身体健康遭到了严重的损害，不利于学生的身体健康。通过形体训练，一方面学生能够逐渐认识到健康、匀称才是形体美所追求的核心，改变原来片面的、错误的审美观念，另一方面学生通过形体训练能够在课堂上欣赏到、认识到真正健美的形体，为他们树立正确的审美意识。

形体训练对于学生养成良好的运动习惯和运动兴趣具有重要的作用。形体的锻炼和保持不是一朝一夕能够得到的，它需要我们不懈的努力和追求，因此我们要有终身锻炼的意识。因为形体训练从形式上来看丰富多样，运动量灵活可调节，对场地、器材的要求比较低，因此非常方便我们进行长期的锻炼，有助于学生培养终身锻炼的习惯。

4促进高职院校形体训练发展的措施

4.1加大对形体训练的投资

首先从学校方面来说要加大对形体训练的投资力度，形体训练虽然门槛比较低，但是还是需要学校提供一定的服务。首先，学校可以设置一个专门的场地供学生进行形体训练，在场地中提供各种必备的器械和辅助工具，更好地开展形体训练；其次，学校应当聘用专业的形体训练教师，给学生进行专业的指导，帮助学生树立良好的形体和姿态，提升学生的气质；再次，学校可以将形体训练设置为必修课，这样能使学生从思想上加深对形体训练重要性的认识，同时将形体训练作为必修课来推广能够增加学生对形体训练的认识和了解，为他们以后树立终身锻炼的习惯和培养良好的气质打好基础。

4.2帮助学生树立正确的审美意识

当前高职学生对美有很强烈的追求，但是他们对美却缺乏正确的认识，学校应当帮助他们树立正确的审美意识，地质社会上不良的审美意识，防止学生为了追求形体美而走上极端的道路。学校可以采用多种形式向学生普及一些体育美学的和人体美学的相关知识，定期邀请一些知名的教授或者相关专家来给学生进行公益講座，从多种渠道来提升学生的审美意识，帮助学生树立正确的审美观念。

4.3举办丰富的活动，调动学生参与的积极性

对学生进行形体训练不能单纯的采用课堂教学，课外活动也是非常重要的一种手段，在课外活动中能够充分根据学生的兴趣、爱好等方面来对学生的形体训练进行安排，使形体训练更具有针对性。例如学校可以成立相关的礼仪队、舞蹈队、健美操队、模特队、韵律操队等等兴趣小组，在日常学习之余制定各自的训练计划和活动计划，学校也可以组织相关的比赛，给学生更多表现自己的机会，例如组织一些舞蹈比赛、韵律操比赛，或者在重大活动时组织礼仪队来进行练习，通过这些形式多样的活动能够增加形体训练的有趣性，调动学生参加形体训练的积极性和主动性。

4.4在形体训练中更加注重教学技巧

形体训练与其他课程的教学一样需要注重教学技巧，只有这样才能更好地提升学生的形体。一方面，教师应当更加谨慎地选择合理的训练内容。为了更好地促进形体训练对学生体态的塑造，教学的内容应当包括健美联系、姿态联系和协调联系，达到发展体能、规范姿态、提高协调性、表现力的目的。另一方面，在教学过程中应当改变教学形式，采取男女分组教学的方式。这主要是由于男女学生身体素质存在差距，而且对于体态的目标追求也不相同，因此，男同学应当更加重视力量素质的训练，女同学则应当更加重视柔韧性和协调性方面的练习，这样才能进一步提高形体训练的针对性和科学性。

5小结

形体训练是高职院校体育教学的重要内容，对于高职院校体育教学有着重要的意义，对于提升学生的身体素质、提高学生的表现力、动作节奏感和美感、提高学生的各项身体机能、塑造学生体型美和姿态美、提高学生的心理素质、引导学生树立正确的审美观和终身锻炼观具有重要意义，因此我们在高职院校中应当加大对形体训练的投资力度、帮助学生树立正确的审美意识、举办丰富的活动来调动学生的积极性，同时在形体训练的过程中更加注重教学技巧，只有这样才能更好地促进形体训练在高职院校中的发展，发挥其对学生体质健康的积极影响。

基金项目：2016年广东松山职业技术学院科研项目，课题编号：2016SKYB008；2015年学院基础部教研教改项目，项目编号：2015jcjy001。

参考文献

[1] 苗林.女大学生的形体训练措施探讨.当代体育科技，2014（32）.

[2] 陈静.在高职院校进一步推广形体训练的重要性及措施.柳州职业技术学院学报，2007（04）.

[3] 张裕中.“珠三角”经济区高职院校体育课程教学现状及对策研究.广州体育学院学报，2014（04）.

[4] 张裕中.高职学生体质健康状况及措施.体育科技，2014（04）.endprint