宁蔚夏

“秋冻”是民间流传已久的一种传统的养生保健方法。的确，秋天衣服不要穿得太多、太厚，捂得不要太严、太紧，对于逐渐适应秋天的气候变化，提高机体抗寒能力，顺利过渡到冬天，是有很好帮助的。然而，“秋冻”要讲科学，尤其要注意因时、因地、因人而异。

初秋尚有夏天的“余火”，暑热未消，气温仍高，甚至“秋老虎”肆虐，显然“冻冻”无妨，无须急忙加衣。晚秋气候变化较大，早晚温差增加，常有寒潮来袭，此时若再一味强求“秋冻”，就会适得其反。

仲秋時节，气温开始逐渐下降，虽有些凉意，却不甚寒冷，秋高气爽，景致宜人，这时是秋冻的最佳时期，尤其是青壮年和无病健康人，穿衣应有所控制，不打“提前量”，有意识地让机体“冻一冻”，自我创造一个“冷环境”，以此适应暑往寒来的气候变化，这样不但对健康大有裨益，而且可为越冬打好基础。

我国南北两方因地理位置不同，在气候上亦有所差异。一般南方秋凉来得迟，日间温差变化不是很大，甚至入冬仍不甚寒冷，故不必过快添衣，并可适当延长“秋冻”的时间。而北方则不同，说冷就冷，白昼温差大，因此切勿盲目去“冻”，以防感受风寒。

《内经》言，秋冬养阴。就人体而论，上为阳，下为阴，因此“秋冻”和“春捂”相反，重在上身。也就是说，上装要宽松舒展，能穿衬衣的就不穿外衣，能穿外衣的就不穿毛背心，能穿毛背心的就不穿毛衣。若提前穿上或捂得太厚，会导致身热汗出，伤阴耗气，有违于秋天阴精内蓄、阳气内收的养生法则。……