李珊+张明

泡脚有益身心健康，但如何泡脚也是有学问的。有些人对泡脚的认识有误区，采取的方式方法不对，不仅不能养生，还可能伤身。

很多人喜欢泡脚养生，从中医的角度来讲，四时养生都可以结合泡脚，有益人体的身心健康。泡脚看似简单，但其中也大有学问，以下这些误区就应该避免。

误区一：水温要热一点，越热越舒服

江苏省南京市中医院皮肤科主任中医师石红乔介绍说，每年开春后，我们都会在临床上遇到这样一类病人，他们的脚踝处有明显分界线，上面是皮肤色，下面颜色比较暗。脚上的颜色渐进式加深，又过了半个月后，双脚的颜色明显地变黑，就像穿上深色丝袜一样。一般来说，这些人都是冬天长期泡脚所致。

对于这种渐进式的改变，并不是因为黑色素，也不是过敏皮炎所致，而是泡脚时被烫伤形成的火激红斑，属慢性烫伤。很多人觉得高温才会烫伤，事实上，皮肤比想象的要娇贵，并不只有100℃的开水才会烫伤。皮肤接触70℃的温度持续1分钟，就可能被烫伤；皮肤接触近60℃的温度持续5分钟以上时，也有可能造成烫伤。这种低于烧伤温度的刺激导致的烫伤，属于低温烫伤，短时间内皮肤无法快速反应，人们对此感觉不是很明显，往往等出现烫伤的红斑水泡或皮肤发黑才意识到。皮肤长时间接触较高温度后，毛细血管扩张充血导致色素沉着，所以呈紫黑色。

热水泡脚可以起到舒经活络，但泡脚时间太长对身体有害无益，尤其是对老人。……