王伟鸿

摘 要：当下国家提倡全民健身，使健身运动人群数量的增加，导致长期的健身运动而不注重拉伸放松活动，使肌肉的活性降低，影响运动造成损伤，正确的认识科学的拉伸技术和原理是预防运动带来的不适和损伤的重要手段。目的 探究现代拉伸技术与传统静力性拉伸对腘绳肌柔韧性促进效果的比较和作用机理。方法 以学生为测试对象，分别对试验前、试验后腘绳肌柔韧性变化的测量变化情况。结果 现代拉伸技术比传统拉伸技术对腘绳肌柔韧性促进效果更明显（P<0.05）。结论 现代拉伸技术是更为优越的发展柔韧素质的方法，对增强肌肉力量和关节稳定性也有良好的效果。

关键词：肌筋膜扳机点 泡沫轴滚动本体感觉神经肌肉促进法（PNF） 效果研究

中图分类号：G86 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2017）01（c）-0223-02

现代拉伸法是近年来竞技体育训练中一种新兴的柔韧性训练方法，在体育项目中得到了广泛运用，而大众体育健身活动对现代拉伸法的应用尚处于起步阶段，而且发展缓慢，主要是因为教练员对现代拉伸原理和技术了解不够全面，导致大众体育发展速度快效果差，所以要大力发展现代拉伸技术应用到大众体育中。

1 文献综述

1.1 泡沫轴滚动（Foam rolling）

泡沫轴滚动已经是广泛用于运动训练和康复训练的技术原理，有利于恢复肌肉疲劳和损伤的运动技术，被广泛用在运动训练和康复治疗中。可以改善肌力不平衡，较快运动会的疲劳恢复，增强神经对骨骼肌的控制，改善骨骼肌的生理功能[1]。

1.2 PNF

常用的PNF拉伸技术主要有3种：被动拉伸—放松；被动拉伸—放松—主动肌收缩；……