杨桂霞

摘要：根据国家教委要求全面提高大学生身体素质，我院开设体适能课，通过柔韧素质、上肢力量、下肢力量、速度、灵敏、协调性、有氧耐力素质来提高学生身体素质。

体适能是指身体适应生活、活动与环境（如温度、气候变化或病毒等）的综合能力。体适能分为健康体适能和运动体适能。对于学校体育而言，主要是培养发展学生的健康体适能。

健康体适能是提高学习效率、工作效率、预防疾病、增进健康的体适能。健康体适能包括心肺耐力素质、肌肉力量和耐力素质、柔韧性素质、身体成分。（1）心肺耐力：代表人体心血管系统和呼吸系统摄入、运送、吸收利用氧气，进行新陈代谢，产生能量的能力。（2）肌肉力量和耐力：对一般人群来讲，身体各肌群的力量应当得到适度的、均衡的发展，同时还需要有能够重复多次，或持续一定时间的耐力，才能适应日常生活、工作、休闲活动和应付突发事件的需要。（3）柔韧性：良好的柔韧性是保证肢体有较大的活动范围，可自如地完成各种动作，提高应付突发事件能力，并可在意外的情况下，预防肌肉拉伤、关节韧带扭伤的发生，或减轻损害的程度。（4）身体成分：是指人体总体重中的脂肪组织和去脂组织（瘦体重）重量的百分比。身体成分中脂肪的成分增加，肌肉成分必然下降，基础代谢水平就会降低，肥胖症、冠心病、高血压、糖尿病、高血脂等慢性病的发病率也会增加。

健康体适能的目标：（1）帮助学生发展有助于形成体力充沛、健康生活方式的知识、技能、态度、行为，通过教授和应用健康体适能概念，达到终身体育的目的。……