宝宝用眼过度吗？快吃这些补一补

暑假期间，有些宝宝长时间玩游戏、看电视、阅读，用眼过度，导致视力下降，怎么办呢？除了找医生给宝宝检查和纠正视力外，妈妈还可以给宝宝吃一些对眼睛有益处的食物——

胡萝卜

胡萝卜是久负盛名的护眼食物，它含有大量胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，因此被称为维生素A原。

维生素A在人视觉的形成中发挥着重要作用，它参与视网膜内视紫红质的合成，如果体内缺少维生素A，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。

食用胡萝卜时要注意，胡萝卜素是脂溶性维生素，要和油接触结合才能被人体吸收。

蛋 黄

蛋黄里的叶黄素和玉米黄素是对眼睛很有益处的营养素，可以使眼睛更明亮，减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。

玉 米

玉米含有大量叶黄素和玉米黄素，有强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼睛内的有害光线，保持眼睛黄斑的健康。

猕猴桃

眼睛的晶状体里有高含量的维生素C，它作为抗氧化剂，对眼睛起到保护作用，如果缺乏维生素C就容易患白内障。猕猴桃的维生素C含量在诸多水果里排名非常靠前。

枸 杞

《本草纲目》里记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目。”枸杞的护眼功效依赖于其中的玉米黄素。食用枸杞可以减少紫外线的刺激，保护视觉神经不受损伤。

猪 肝

猪肝里维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食物，能保护眼睛，防止眼睛干涩、疲劳。