黄伟伟

【关键词】竞走 竞走技术教学

【摘要】竞走技术的教学应主要围绕重点解决“走得快，省力而又不犯规”为目标，这既是竞走技术教学的关键，也是教学的难点。

【中图分类号】G821

竞走是一项动作结构相对比较简单的周期性运动，骨盆沿垂直轴前后转动及与此同时进行的下肢动作是竞走的主要技术。

一、建立现代竞走技术的概念

方法：

1、讲解竞走技术定义与结构和竞走与普通跑的区别。

2、讲解新老技术的主要特点和现代竞走技术的特点。

3、通过直观教学（电影、录像、图片、幻灯）和教师示范，给学生树立正确的技术概念。

4、让学生模仿、体会试走，给学生粗略地提示一些要求，如前后摆腿其脚要距地面最低姿势摆动，前腿的脚一着地其膝就基本伸直，两脚几乎在同一直线上落地。以此姿势用最快速度走50-60米，使学生初步建立竞走的正确技术概念

二、学习快速低姿直摆前腿走

教学目的：

教学开始就要用快速低姿直摆前腿走，目的是从开始就培养学生在快速节奏中后蹬，后摆与前摆腿都要取低姿势，即脚距地面很近，以防止高抬腿摆腿造成腾空犯规。

方法：

1、摆动腿的脚以距地面最低的姿势由后向前的快速摆。

要领：后蹬结束脚尖不再后举，脚与体后略呈内翻，脚尖略勾起，同时重心逐渐前移支撑腿进入后蹬，摆动腿大腿带小腿并同侧髋在微伸膝的形式下，以脚外侧距地面最低高度，似擦地非擦地的前摆姿势向走进方向的正中方向上摆动，以足跟外侧先着地再滚动到全脚。……