黄路宇

年初，Angelababy在香港顺产生子。从怀孕到生子，快得跟坐过山车似的，更快的是她产后三天就恢复了好身材。身边很多人一怀孕体重就蹭蹭往上涨，怎么人家怀孕身材一点都没走样？

怀孕了难道不应该多吃给宝宝提供营养吗？像Angelababy这样怀孕了还这么瘦，会不会对宝宝不好？难道孕期还需要节食控制体重？答案是：当然要控制！

孕期体重增长多少合适

孕期体重增长，胖了一些，都正常。但如果体重增长过多，可能产生一系列不良影响：妊娠期糖尿病、高血压风险增加；早产、难产发生概率大；胎儿容易成为巨大儿：产后恢复困难等。当然，孕期太瘦也不行，容易引发低体重儿、早产等。

一般来说，整个孕期，母亲平均体重增长12.5千克左右比较合适。但这只是个平均值，具体也要因人而异：如果怀孕前本身就偏瘦，孕期可以略微多吃点以保持正常水平；相反，若孕前就体重过重，那要严格控制体重，这样不仅保证安全，也有利于产后恢复。

如何保持孕后体重正常增长

从这三点入手：饮食、运动和血糖控制。

饮食

孕早期

清淡可口少油腻，少食多餐，保证摄入足量碳水化合物。

孕早期孕妈可能会出现恶心，呕吐，食欲下降等症状，所以饮食需要营养丰富，清淡可口。而进食的次数、种类、数量等也可根据食欲和孕期反应进行调整，少食多餐，保持每天至少150克碳水化合物的摄入量。

多摄入富含叶酸的食物。

孕早期叶酸缺乏可增加胎儿发生神经管畸形和早产的风险。……