白冰冰

刷牙是预防口腔疾病最重要的方法。俗话说得好，工欲善其事，必先利其器。要想刷好牙，牙刷的选择还真是个技术活。

刷头的选择

刷头是牙刷中非常重要的部位，它与口腔内部直接接触，一般设计成长圆形和长方形，不过市面上也有很多新型刷头，像菱形、钻石形等。

有的刷头背面设计出颗粒或纹理，帮助清洁舌苔。在选择牙刷时，刷头厚度一般不超过5毫米，防止动作过大，伤害牙龈与口腔内部组织。

刷头还要适合自己口腔的大小，宽度稍窄方便在整个口腔内来去自如，保证所有的牙都能刷到。

舌苔是细菌的培养基，容易造成细菌堆积。不过，刷舌头不能太用力，也不要用牙膏，用清水即可。

市面上也出现了各种刮舌板，有些牙刷刷头的背面也会有刷舌区域，这些方法都比直接用刷毛刷舌头更安全有效。

刷毛的选择

刷毛多为尼龙丝，细软、回弹力好。合理的刷毛排列，一般10～12束长，3～4束宽，各束之间有一定间距，既有效清除牙菌斑，又方便自身清洗。

挑选的时候，注意硬度，太硬容易损伤牙龈，太软又会影响刷牙的效果。将刷毛直压在手背上，轻压时若有刺痛感，则说明刷毛较硬。

一般人可选择中毛或软毛，这种刷毛柔韧易弯，能够进入龈缘以下和牙间隙有效清除食物残渣。刷毛末端充分磨圆，保证清洁力的同时对牙齿牙龈更加柔和，在刷牙过程中不易造成伤害。

对于不能掌握正确刷牙方法的人，特别是喜欢采用横刷法的人，可以适当选择更高效和特殊设计的牙刷，如交叉刷毛的牙刷或合适的电动牙刷。……