文 查瑞祥

我的退休生活『五不让』

文 查瑞祥

我今年76岁，退休前在江西省陶瓷工业公司工作，整天埋头苦干，不懂得如何保养身体。我体质较差，先后得过急性阑尾炎、肝肿大、慢性肾炎等疾病，精神经常恍恍惚惚。退休后，我参加了景德镇市老年大学中西医保健班，经过学习，我慢慢懂得了一些养生保健知识，也积极把这些知识运用到自己的日常生活中。现在，我的身体状况有了明显好转。这里，我把退休以来的一些养生体会，写出来与老年朋友共勉。

不让头脑空虚。我重视脑力活动，每天都坚持一段时间的听、读、写等多样化锻炼。我每天坚持看《新闻联播》，在老年大学上课读古典诗词，练习写作，学习书法。此外，我会到图书馆看书，参加诗词协会和老年大学的活动。俗话说得好：“人怕不动，脑怕不用。”学书法、作诗词、参加征文比赛，适当的压力对活跃大脑有促进作用。我感到多动脑、多学习、多参加社交活动，都能帮助保持与增强脑力。

不让身子闲着。早起做早操，一天精神好。人年纪大了不能懒惰，只有身体活动起来，健康才有保障。我的运动坚持“三有”：有恒、有序、有变。锻炼坚持“三不”：不攀比、不争强、不过量。为了和运动配套，我的生活习惯也进行了相应调整：酒适量、烟不抽、茶可饮、素菜淡食。运动是健康的重要前提，正所谓“开心是找出来的，健康是走出来的”。

不让老伴累着。一个稳定的家庭，才能让人舒心，才有益于身心健康。而老伴是最亲的人，老伴开心，我也开心，家庭才能稳定。……