文/邢小芬

常言说：“正确坐月子，健康一辈子。”生儿育女是人生大事，而坐月子是女性一生中改善体质的最好时机。坐月子的过程，实际上是产妇整个生殖系统恢复的过程，需要从饮食和生活起居两个方面进行调理，让身体完全复原。把握这个机会，将月子坐好，就能像没怀孕一样健康美丽。

请一个经验丰富的月嫂是非常好的选择。月嫂可以为新妈妈和宝宝提供24小时专业的月子护理，解决新妈妈的后顾之忧。即使请月嫂，准妈妈也应该了解一些关于坐月子的基本知识。

常见产后生理现象

新妈妈在月子里会出现以下现象，这些现象属于正常范畴，新妈妈不必担心。

疲劳

产后宫缩腹痛

产后初期，新妈妈会因为持续的宫缩而引起下腹部阵发性疼痛，这叫作“产后宫缩痛”，一般在2～3天后会自然消失。

体温略升

多数新妈妈体温在正常范围，若产程延长致使过度疲劳，在产后最初24小时内体温可能略升高，一般不超过38℃。如果新妈妈不哺乳，产后3～4天因乳房血管、淋巴管极度充盈发热，体温最高可达38.5～39℃，一般仅持续数小时，最多不超过12小时。

汗多

新妈妈皮肤排泄功能旺盛，排出大量孕期聚集的体液，尤其在夜间睡眠和初醒时会更明显，1周后自行减少。

恶露排出

产后恶露一般在4周左右排干净。恶露分为血性恶露（产后1～4天内排出）、浆性恶露（产后5～10天内排出）、白色恶露。

尿多

产后几天，特别是24小时内会出现尿多的情况。

腋下肿块

不需求医治疗，疼痛难忍时，可以采取热敷或者用吸奶器将乳汁吸尽，硬块自然消失。……