○ 江西省公共健康委员会主任委员 中医教授 梅雨霖

夏季养心的关注点

○ 江西省公共健康委员会主任委员 中医教授 梅雨霖

中医认为，五脏的功能与时序中的五季相对应：春天管生，对应于肝，主风；夏天管长，对应于心，主火（热）；长夏（夏至至大暑，相当于南方的黄梅天）管化，对应于脾，主湿；秋天管收，对应于肺，主燥；冬天管藏，对应于肾，主寒（冷）。正是基于此，所以中医才提出了“春夏养阳、秋冬养阴”的原则。这里为大家介绍一下夏季养心的关注点。

一、夏天养生的原则是养阳、护心

1.养阳就要珍惜阳气。一得注意防暑。尽量减少室外活动，如有室外活动，也应放在上午10点以前、下午3点以后进行，尽可能地多利用早晚的时间，以规避暑热。夏至时阳气最旺、阴气则刚来，也是心脏病高发的时段，很多中老年人都易出现身体不适的感觉，这时最好哪儿都别去，只在家安养为好。房事也应努力节制，三伏天尤其应避免。二是巧用空调。原则上尽量少用空调。如果必须用，温度则应控制在25摄氏度左右，晚上入睡更应调至27摄氏度左右，同时在室内放一盆冷水，以调节湿度。

2.护心就是保护心阴。一要避免大汗。“汗为心液”，汗出多了就易伤心气，消耗的阴性物质也随之增多，一时很难培补。汗多的中老年朋友，可以泡一点花旗参、麦冬水喝喝，麦冬尽量去芯(晒半干时剖开去掉，或干品泡水后去掉)，以免伤心气。夏天还必须注意保护汗腺。力求做到：①汗后不立即擦去，让汗液在蒸发过程中自然散热；……