文/北京白塔寺药店提供

白塔名医提醒您:秋冬时节要进补

文/北京白塔寺药店提供

民间有句俗话说：“秋冬一进补，春天能打虎。”这句话的意思是说利用秋冬时节充分进补，可以让身体在第二年的一整年里都从中受益。秋冬两季的特点是“秋收冬藏”，是阳气逐渐收敛、储藏的过程。在秋天，人体的阳气会渐渐收敛，而到了冬天，人体的阳气会收藏起来，经过了休养生息后，来年开春，会重新绽放生机。所以说，在秋冬两季进补可以改变身体虚弱的状态，从而使身体变得强壮。秋冬进补，不需要顿顿都补，只需在平时食用一些有进补功效的食材，就可以起到很不错的进补效果。

下面，白塔寺药店专家就为读者朋友介绍一些秋季进补及养生的知识。

科学养生，强身健体

1、起居养生

早睡晚起，等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服，避免不必要的户外活动，防止阳气过度的消耗。

2、精神养生

“宁静为本，保养精神”，就是要以安定清静为根本，保持精神上的愉快和情绪上的稳定。

3、饮食养生

冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。

4、运动养生

冬天，当我们不愿到室外进行锻炼时，不妨在家里跳跳绳，这项活动简单易行，但健身效果极佳。

5、药补养生

现代人越来越重视服用补药来养生，如人参、黄芪、白术、山药、大枣、西洋参等，对人体健康有很多好处。

西洋参——补气养阴，清热生津

西洋参，又名花旗参，属于参类，但又不同于其他参类，是一种清凉参，补而不燥。……