谭波

摘 要：舞蹈是社区文化的重要内容，也是许多中老年人喜爱的重要部分，然而，绝大多数中老年人都没有接受过专业的舞蹈培训，再加上中老年人自身具有一些特点，因此研究社区中老年人的舞蹈教学情况具有重要的现实意义。本文简单介绍了老年人学习舞蹈的现状，探讨了加强中老年人舞蹈教学的策略。

关键词：舞蹈教学；中老年人；注意事项

中图分类号：J722.1-4 文献标识码：A 文章编号：1005-5312（2017）23-0190-01

舞蹈在教育上来讲有着很深远的意义，是爱的体现，并且成为美育。经过不停的训练，练习舞蹈的人的物质体能与品德水平得到增强，在道德三观包括人的认知上面都有提升。近几年里，伴随着现代社会的发展，城市社区建设变化巨大，社区文化变化，中老年人在社区里进行舞蹈培训教学逐渐发展为大家探讨的焦点。

一、老年人学习舞蹈的现状

社会逐渐演变后，社区广场文化受到大家深度喜爱，广场舞慢慢地成为了中老年人打发时间的运动项目。大多数的地区也对此展开了调查，2016年，我区有11.3%的老年人参与广场舞活动，其中女性占有率为33.2%，她们大多数都是退休人员，年轻时从事的职业多种多样，其中有银行业、商业、教育事业等等。在他们的心中，对于舞蹈的看法有很大的不同，很多人都是初次进行舞蹈教学。

二、改善老年人学习舞蹈的方法

1.注意针对似教学、缓慢进行。在城市社区中，老年人舞蹈功底大不相同，在培训前，应该了解每个人，规划不同的训练内容，让老年人更好的学习舞蹈。此外，因为普遍老年人身体状况偏弱，体力差，设计训练方法的时候要深度了解每个老年人的体力与难度等因素，不应该一再的执着于训练成果，也要考虑到老年人的身体健康情况。

2.将创新和借鉴融合在一起。考虑到老年人对于舞蹈主要在乎于是否锻炼到自身健康，所以在对舞蹈培训时内容的把握非常重要。其重要注意方面为：（1）联系实践，加强创新；（2）多运用其余舞蹈的培训方法。联系事实的意思是了解参与训练老人的各种事实情况，比如身体健康情况，能否承受舞蹈难度高的动作，是否具备接受舞蹈内容的适应能力还有自身舞蹈基本功底高低，年龄大小等因素。

3.加强感情的交汇。舞蹈是人们感情的表达方式，情感是舞蹈的灵魂。对于老年人的舞蹈培训，要求动作标准有一定的改动，并且要求舞蹈成效满足预期，这就要在舞蹈表演中做到感情流露。对此，老年人处于人生末期，人生观念多，认知丰富，这也是他们的特点，所以在舞蹈训练的时候，要开导他们的人生感悟，营造情感形象，要达到用舞蹈表达自己的情感，情到深处而舞。要将舞蹈与人的内心思想结合在一起，这才属于舞蹈最好的表现。换句话说，在老年人的舞蹈训练里，要特别在意人们内心的交汇，经过舞蹈来表现自己的情感，从而，提升自己老年人舞蹈能力增加老年人的魅力。

4.多参与实践训练。城镇社区文化广场往往是中老年人开展舞蹈和锻炼身体的首要选择，但这仅仅是娱乐的基础，要想中老年人的整体素养与文化品德得到提高，就需要加强舞蹈实践，多参与其中。最大的特点是参与舞蹈实践和平时排练相比有巨大的差异。舞蹈的实践往往表现的是舞台上演出。所以，中老年人应该积极地参与其中，安排节目表演。打造有特色的演出形象，从而在锻炼中磨练自己，增强整体素质，使得老年人的身體状态越来越好，生活越来越有趣。

三、中老年人学习舞蹈时的注意要点

调查显示，合适的锻炼对于中老年人的健康非常有利，舞蹈作为有效、有趣与有品味的良好锻炼活动。由于它具有意义的特点、风格迥异的形式受到大家的喜欢，还有就是老年人的身心、人与人的交流上面会有益处，还可以预防疾病的特有成效，这也是众多老年人喜欢的原因，但是在大多数中老年人来看，要满足自己的预期成效还要考虑以下因素：

1.跳舞训练时要考察身体血压、心跳。大量的运动增加心脏的工作量，导致血液供应不上，这会导致心脏心跳加快，很有可能造成意外伤害。所以在老年人进行舞蹈培训前，应该留意心跳、脉搏的情况，特别是有高血压、心脏病的中老年患者。

2.舞蹈训练动作跨度不应该很大，中老年人身体素质降低，骨骼处容易受到伤害，所以舞蹈动作不该有太大的跨度，适当的跨度就好。幅度不宜太大。老年人的肌肉开始萎缩，在舞蹈教学的时候咬提早检查身体情况，做好预备工作。

3.不该突然让身体降温。跳舞运动后会大量流汗、口干的情况，跳舞训练的同时，不该立即减少衣物，不要立即喝冷的饮料，避免影响呼吸道。

4.舞蹈过程中不要穿硬底的鞋子。硬底鞋子的材质不适合运动，容易受伤，容易伤害小腿的肌肉与组织，严重的情况很有可能导致崴脚与骨折。

经过舞蹈锻炼可以帮中老年人打造良好的体格，形成健康的生活方式。社区中的中老年人学习舞蹈还需要注意一些要求，要针对性教学、缓慢进步，需要将创新舞蹈思想和参考其他舞蹈思想相互交融，增加大量的时尚元素，提升舞蹈的品质，同样要考虑感情的相互作用，改善舞蹈在中老年人中的观赏性与感染力。

参考文献：

[1]周亮.强化中老年社区舞蹈教学的基本路径[J]. 遵义师范学院学报， 2015（02）.

[2]戴勉.强化中老年舞蹈教学的基本路径[J]. 中国民族博览，2016（06）.endprint