王瑞红

最近，英国漫步者步行慈善会和麦克米兰癌症援助中心发布一项名为“走路有益”的报告，报告指出，每周走路150分钟，即每天只需走路21分钟，每年就能够防止3.7万人因癌症、心脏病和中风导致而过早死亡，减少近3万个糖尿病患者，并帮助1.2万人降低前往医院急诊的风险。报告同时指出，缺乏必要的运动会使人的寿命减少3到5年，使罹患癌症、心脏病和中风的几率升高25%至50%。

“为健康步行”的创始人威廉？波导博士说，缺乏运动比肥胖更易导致疾病以及过早死亡。他举例称，英国有17%的早亡病例是由缺乏运动引起的，还会造成每年高达100亿英镑（1英镑约合1.236美元）的经济损失。更值得担忧的是，有三分之一的被调查者每周步行时间少于30分钟，这其中还包括他们去商店、上班和上学的时间。仅有二十分之一的人坚持进行健康所需的足量身体运动。为此他强调，步行有利于激活“自然杀伤细胞”（能消灭多种病原体及肿瘤细胞）、抑制身体炎症并阻止细胞中“能量电池”的损耗，因此对健康很有益处。

现在很多人迷上了大步走这种运动，每天在公园里、小区里“暴走”的人络绎不绝，微信朋友圈里更是天天都有“晒走路”、“占领”封面的朋友。走步这个运动是不是适合所有人？长时间走路会不会让关节受不了？每天走多少步最合适？这些都是人们关心的问题。

有关专家指出，每天走路的好处主要表现在：

心血管健康方面。步行能增强心脏功能，使心脏跳动得慢而有力；……