李悦康

如何让你的人生旅程更精彩、有奔头，关键在于有个好心态。美国某高校为此推出了一项名为“让行动更美好”的活动，旨在通过练习帮人们找到生活的意义，大家不妨来试一试。

常行善

推荐频率：每天

研究发现，每周做5件好事，坚持6周，能明显提升施助者的快乐情绪，特别是一天内集中做好事的人。

做法：在一周内做5件好事，如果可以，最好集中在一天内。好事可以不分大小，但最好帮助不同的人，做不同的事。比如，帮同事做些琐碎工作，给公交车上的陌生人让个座，或者去献一次血等。

写感恩日记

推荐频率：每周1次

研究显示，经常对帮助过自己的人表达谢意，将会给身体和人际关系带来积极影响，让人觉得更健康和幸福。

做法：写感恩日记时把握6个要点，尽可能详细具体；注重深度甚于广度；关注要感恩的人比关注具体事情影响更深；想一下如果缺少特定的人或事，生活将会怎样，不要将好命认为是理所当然；体会意料之外带来的惊士.坚持定期写，但不要过勤。证据表明，每周记1～3次比每天写更有益。

看有意义的照片

推荐频率：每天1次

研究显示，找到生活的意义有助于人们对抗压力，改善整体健康，其通常来源于大自然、与他人的紧密联系等。记得经常拍摄一些有价值的照片，这会鼓励你留意生活中的各种美好。

做法：可以先花一周时间拍摄使自己感觉生活美好或让你觉得更有目标的人或各种食物，将照片洗出来，并在照片背面写下拍摄的原因。……