陈俊玺

摘 要：当前，心理训练在体校运动员的竞技活动中的重要性日益凸现，因此，本文笔者从心理训练在体校运动员竞技场上的作用出发，具体探讨开展心理训练的过程，希望能为体校运动员的比赛提供借鉴。

关键词：体校运动员；心理训练；过程

运动员能否在体育竞技项目中取得骄人成绩主要取决于以下几个方面：运动员本身的各项指标、应赛状态、技术的灵活熟练度、能否有良好的抗干扰素质、教练的排兵布阵等。尤其值得注意的是运动员的应赛心理情况，这在一定程度上会决定运动员的场上表现，特别是在旗鼓相当的情况下，哪一方的应赛能力强，哪一方就会取得优异成绩，也就是说，心理训练在运动员竞技场上发挥着不可替代的作用。

一、心理训练在体校运动员竞技场上的重要影响

首先，可以辅助运动员恢复其由于过度紧张而导致的焦虑心理，以便能让运动员通过自身机制来调控状态，从而维持场上激情；其次，能够为运动员思维能力地扩展以及战略战术的灵活应用打下基础，从而使运动员能够更好的发挥其实力，这在很大程度上决定了比赛的结果，同时也成为运动员不可或缺的心理要素；再次，能够让运动员在比赛过程中信心满满，让他们不但学的速度惊人，应用起来也是得心应手。简而言之，一场比赛，最重要的就是自信心，一个运动员如果信心百倍，那他的能力必将发挥的淋漓尽致。再者，让运动员能有充足的自我想像空间。由于日复一日的心理训练内容加上不断重复的运动要领，从而会产生自我意识中的训练和慢放，这样一来，运动员就可以通过理想中的形象让自己朝着更好的目标发展和进步。最后，它能为运动员技术能力的增强提供推动力，当运动员开展自我想像时，会使身体的神经组织配合机能训练。也就是说，只有自身神经肌肉系统连同适当的运动操作才能发挥出最好的技能水平，只要你用心对待，提高训练效果将指日可待。

二、体校运动员心理训练的科学路径

（一）比赛前一个月的心理训练

比赛前一个月的心理训练的主要目的是要帮助运动员认清比赛目标，从而为运动员自信心的树立提供保障，同时加强运动员能够进行自我调节和控制的综合素质。一方面，运动员要想坚持不懈，努力奮斗，必须有一个坚定的比赛目标，只有这样，运动员才能不遗余力的把精神和力量都注入比赛之中。所以，作为一名教练，清楚的了解比赛有关事项，实时按照比赛最新动态安排切实有效的训练方案，用专项训练的方法，激发运动员的激情，从而为比赛的胜利奠定基础。另一方面，使运动员积极的比赛动力显现出来。运动员在比赛前的训练积极性以及比赛中的斗志在很大程度上取决于动机的大小，一个良好的比赛动机连同运动员的思想道德训练，会让运动员变得更有个人责任感、集体荣誉感、国家使命感。最后，巧妙的安排心理训练和战略战术，加强运动员取得胜利的动力，结合实际了解到的动态同运动员一起安排应战战术以及应赛心理，需要注意的是，制定的标准不适合太高。

（二）等候比赛时的心理训练

这指的是运动员接触比赛场地后开始的心理训练。体校运动员，尤其是刚进行第一次相对大的比赛的运动员，接触比赛场地不可避免的会因为各种客观因素而影响到心理状态，比方说：环境、对手等。因此，想要减轻客观环境对于运动员的影响，就需要心理训练来调控运动员的心理，使其归于平静，具体可操作措施有：

首先，熟悉比赛环境，调整状态。教练员需要及时为运动员安排熟悉场地的规划，为运动员适应场地打下基础，通过这一举动来增强运动员的比赛动力。其次，始终如一的自信坚决。及时转移运动员的紧张心理，同时让其进行自我调节，保证比赛前的阶段过程保持情绪稳定，对自己的战略战术充满自信，或者让运动员通过自我暗示的心理调节机制来自我修整，让自身有充分的能力来排除外界客观因素影响，从而达到身心合一的最佳状态，用拼搏昂扬的斗志面对比赛。最后，为运动员提供安静的赛前氛围。教练员作为运动员的强大后援，他们的一言一行都对运动员的自身状态起到了不可忽视的作用。在比赛前的一段时间内，教练员应时刻保持与运动员的接触，从而为二者之间的默契度和亲密度的建立提供保障，同时，方便教练员及时有效的同运动员交流。应该给运动员一个安静舒适的环境，引导运动员积极去做自己感兴趣的事情，从而使运动员树立优质的心理状态。

（三）比赛前的心理训练

这一阶段指的是运动员上场做准备运动直至比赛正式开始的心理训练。这样做的意义是有针对性的对运动员进行积极的动员，从而使其用最佳状态参加比赛。首先，进去场地是要做热身运动。对于运动员来说，赛前热身是必不可少的活动，这能够让身体的各项机能都充分激发，使运动员融入比赛状态。运动员要以积极的姿态和饱满的热情进行赛前热身，比方说，可以用“我能行”等话语来激励自己。其次，教练员要以简洁明了的措辞来鼓励运动员，这样做不仅能够引发运动员共鸣，同时也能快捷有效的为运动员的场上发挥建言献策。最后，训练运动员的注意力集中度。运动员的身体、心理、动作等各方面机制要素地投入程度称为注意力集中度。如果运动员过分注重个人成败，产生傲慢等情绪都会使运动员的注意力不集中。同时，环境的变化，观众的反应等客观因素也会影响其注意力。因此，运动员必须要下意识的摆脱自身存在的焦虑、紧张等不良情绪。

参考文献：

[1]赵岩.关于高校运动员心理训练的简单探讨[J].科教文汇（上旬刊），2009（12）.

[2]张强.谢玮.河南省高校运动员心理训练实用量表研究[J].运动，2015（4）.endprint