李晓姗+史占军

人类能享受运动的乐趣，周游世界，都是因为有两条可靠的腿。一旦腿脚出现疼痛，就很难再继续自由活动了。其中膝关节是腿部当中的枢纽，默默支撑着人体大半个身子（除了小腿和脚）的重量，是人体重要的承重关节。

除了睡觉、静坐等情况以外，白天膝关节大多处于高压的工作状态，承受的重力可不小。例如一个60公斤重的人，站着时膝盖的负重是60公斤左右；走路时膝盖的负重约是体重的2倍，也就是120公斤左右；而當爬山或爬楼梯时，膝盖的负重增加到体重的3～4倍，也就是180～240公斤。看到这些数据，你一定惊讶。那么，如何发现膝关节早期退化呢？

两个信号：膝关节在求救

一是不明原因的上楼痛或下楼痛：上下楼梯时感觉到隐隐作痛，是由膝关节的解剖结构决定的。膝关节由三块骨头组成，连着上面大腿的是股骨，连着下面小腿的是胫骨，中间则是髌骨。走平路时，身体的负重主要从股骨下传到胫骨，中间的髌骨弯曲度小，负重比较轻，所以并无痛感。而上下楼梯时，膝关节要克服身体重力和运动冲击力，再加上关节活动角度大，反复地弯曲、伸直，髌骨负重明显增加，并且磨损也加重。原本我们的关节面有光滑的软骨保护着，还有一些起润滑作用的关节液，但随着年龄增长，软骨逐渐变得毛糙，且关节液减少。这时如果关节负重大，摩擦频繁，就会刺激到软骨下的神经末梢，自然会感觉到疼痛了。

二是平时不按不痛，一按就痛：这个表现同样说明软骨表层已经发生退化，受到按压后缓冲作用减小，对髌骨的保护作用下降，也是膝关节求救信号。……