慕景强

已签（8期运动美容） “小区下午出事了”，母亲进了家门劈头就跟我说了这么一句。“听到响声，乒乓球台那里有人摔倒起不来了，后来救护车来了把人拉走了。”

父母都过了70岁，和我住一起，上下午雷打不动去小区活动室，乒乓球、打牌是固定的项目。小区很少出惊天动地的事，这天出了事，还是大事。母亲这样描述：听到一声响，回头一看，乒乓球台那里有人摔倒，起不来了，后来救护车来了把人拉走了。母亲不时回忆起现场，斷续补充了几个事件的细节：后脑着地，尿裤子了。

我职业敏感加经验判断：事情不妙。第二天下班，我一进门，母亲就说：那老头死了。我毫不意外，但表示了同情惋惜，随口又问了几个情况。父亲每天也打乒乓球，也帮着复原了现场。针对这件事仔细分析，我在此提出几条老年人的健身原则。

1.热身的必要性。仅以我家小区为例，活动室仅有的几个乒乓球台供不应求，经常有人排队打球，这样一来，轮到你上场了就挥拍上阵，极少有人热身。其实，在等候的时候，本应在旁边活动关节预热身体，但几乎没有人做这个。

对于任何人，没有热身的仓促上阵，都可能带来运动损伤，更何况本就关节不灵、肌肉退化，神经调节功能早已开始衰退的老年人。任何运动都应包括热身准备、运动、恢复拉伸三部分，这样才是一个完整的运动过程，缺少任何一项都有损伤的风险。现实中，老年人运动绝大多数都忽略了首尾两项，直接就是运动。没有热身，动作不协调，是悲剧可能发生的原因之一。

2.运动项目的选择。有人说，乒乓球是国球，群众基础好，普及率高。诚然，在国内任何小区活动室或者室外，最常见的运动器材就是乒乓球台。但我要说的是，乒乓球和羽毛球一样，属于双人或多人对打项目，讲究对抗，需要运动员的身体条件有反应速度快，敏捷度高，身体协调能力强等。运动时经常需要急转急停，对关节灵活、肌肉反应速度、协调能力要求比较高，而这正是老年人的弱项。俗话说的“心到手没到”“心有余力不足”都容易引起摔倒等运动损伤。建议老年人不要选择那些对抗性强、需要关节灵活性的项目。流行的广场舞、太极、小区单人使用的健身器械等都是不错的选择。运动项目选择失误，是悲剧的可能原因之二。

3.运动对手的选择。有人说，我一辈子就喜欢乒乓球，难道就因为老了不适合对抗性项目而改变？那不可能。对抗性项目当然也是可行的，这里面涉及到一个问题需要注意，就是对手的选择。棋逢对手，双方对弈后才会尽兴;同理，对抗性运动项目，也要选择和自己水平相当，最好是熟悉的老对手为宜。

据事后了解，悲剧中那个老人大家并不熟悉，只知道是最近才出现在小区，估计是终于退休了搬来和儿女同住共享天伦。而他当天的对手是小区乒乓界知名的“高手”。打球前不了解对手这是肯定的，比赛时好胜心不服输也是难免的，“高手”碍于情面肯定不会拒绝跟你玩。于是，争强好胜，想打出好球，“高手”长短结合，前拉后吊、搓长放短结合，这就出了事情。老人就是因为救短球才脚下一滑、仰面倒地。

小区中大家经常在一起玩，互相熟悉知道水平底细，运动对手的选择就不成问题，自然而然就分成了高中低档的几组。而小区不只是这些固定老年人的小区，经常有新人进来，特别是下班后，中青年业主、带着孩子的家长也会来小区活动室运动，这时就要注意对手的选择。对手选择失误，是悲剧的可能原因之三。

4.运动场地的安全性。乒乓球运动场地的要求很多，比如空间大小、温度、照明采光、球台等等，我这里只说对地面的要求。一般来说，乒乓球比赛地面应为木制（实木为佳）或经国际乒联批准的品牌和种类的可移动塑胶地板。地板具有弹性，地板的颜色不能太浅或反光强烈，可为红色或深红色;不能过量使用油或蜡，以避免打滑。这是专业比赛要求，又有哪个普通居民小区的乒乓球室地面达到了这一要求呢？

再看事发的小区，乒乓球活动区其实就是物业管理办公室的一楼，光线昏暗，地面铺的是地砖，光滑的那种，散乱放置了几个乒乓球台，互相没有隔断。旁边是老人们打牌的地方，经常满世界找打飞的乒乓球。再旁边是洗手间，老人们都自带水杯，地面偶尔或者经常有滴落的水也未可知。事实就是那个老人救球滑到，仰面倒地，然后悲剧了。场地不合格是悲剧的可能原因之四。

我们可以设想，老人打球前充分热身，伸手敏捷灵活，滑了一下，自己控制住了平衡，站住了没摔倒;老人看到乒乓球区域这里人多，没有排队等候，而是选择了室外的健身器械;“高手”看到老人水平欠佳，只喂和平球，或者劝退对手;小区活动室地面铺了木质地板，且每个球台间互相隔离。

以上任何一个假设成立，悲剧都不会发生。我这里无意苛求小区物业，也无意指责“高手”不懂运动礼节。事实上悲剧老人的家属很开通，料理完后事后，未做任何指责或者追责的言论和行动。这件事到底是谁的责任呢？恐怕又是个要说很久的话题。