文/杨金辉 全国武术医疗专业委员会副会长

“四动”拯救颈椎发病“重灾区”

文/杨金辉 全国武术医疗专业委员会副会长

据相关研究统计，目前颈椎疾病发病率由过去的13.7%上升到25%，已成为影响人们日常生活的常见慢性疾病之一。40岁~60岁为颈椎疾病的高发年龄段，但伴随着现代化办公和电子产品的普及，“码农”“低头族”等新兴群体的不断壮大，颈椎病的发病年龄呈现出年轻化发展趋势，尤其是青少年和年轻上班族群体，日益成为颈椎病发病的“重灾区”。

引起肩颈僵硬、疼痛不适的原因有很多。对于现代人来说，很少人是由于外伤、先天畸形、肿瘤等原因导致的颈椎病，大部分都是因为不健康的行为习惯、不良姿势及体态步态等原因造成的，具体说来主要有以下几种情况：

1.不恰当的姿势

长时间的伏案工作或低头姿势可导致颈肩肌群的紧张及痉挛，改变颈椎的正常生理弯曲度，从而导致颈肩部肌肉、肌腱、韧带、筋膜等软组织粘连，颈椎神经根压迫，颈动脉、椎动脉受损等现象。

2.不良的睡眠体位

睡眠过程中，大脑处于休息状态，不能及时调整睡姿。长时间不良的睡眠体位容易造成椎旁肌肉、韧带及关节的平衡失调，从而引发颈椎疾病。

3.不合理的运动锻炼

另外，在肩颈问题出现之初，大多数人没有重视或在此阶段无法得到科学、有效、系统的康复建议，导致症状一直存在，日积月累则会出现肩颈后背僵硬发紧、头晕、上肢麻木、明显的高低肩、颈后大包、含胸驼背等病态表现。……