文/刘凯 辽宁省作协会员

老年人健身的七个“不科学”

文/刘凯 辽宁省作协会员

拥有健康的身体是老年人的共同心愿。然而，在现实生活中，有很多老年人在健身方面存在着误区，他们虽然坚持经常锻炼，但健身方式却并不尽科学，有的甚至因“健”获病，达到了相反的效果。

在前不久召开的辽南社区保健工作研讨会上，一些医学专家指出，目前，有近80%的老年人健身方式和理念不科学。笔者原来在新闻单位工作，跑健康新闻很多年，对老年人的健康问题尤其关注，这里总结了一些老年人的健身误区以及专家解释，分享给大家。

空腹晨练有危险

有些老年人喜欢起床后就去锻炼，这种空腹锻炼的做法是不科学的。专家们认为，营养物质经过一夜的消化吸收，人的身体正处于低代谢阶段，如果运动前得不到一些补充，很容易会引起心脑血管疾病。因此老年人在晨练之前，最好不要空腹，尤其是患有慢性病的老人。但也不要吃得过饱，以防健身过程中身体各部位的供血不足。患有高血压病的老年人，晨练前最好先服用一些降血压的药物。

带病锻炼害自身

有些老年人认为，得了病更应该锻炼，助于祛病健身。其实，这种做法对身体极为有害。老年人患病，应马上停止健身活动或减少运动量，否则易加重病情，甚至诱发猝死。运动中若出现眩晕、胸闷、胸痛、气短等症状，应立即停止一切活动，好好休息。

运动后的一些习惯误区

喝酒解乏：一些老年人运动后喜欢“喝两口”，以期“解解乏”。……