◎李尚龙

定下目标，然后去靠近

◎李尚龙

一年能不能彻底改变一个人？

2015年底，我认识了一个演员，几次工作受挫，她决定闭关苦练英文口语。闭关前，她问我，如果自己每天都学英语，坚持三个月，能不能学好？我说，不能，时间太短。她又问，半年呢？我有些犹豫地点点头。她继续问，如果一年呢？我使劲地点点头，然后又摇摇头。她问，怎么了？我说：“一年的坚持肯定可以让你的英语精进不少，但许多人都在半途放弃了。”她笑了笑，说：“你太小看我了。”

刚刚过去的2016年末，我再次见到了她，她依旧接着一些不痛不痒的戏，演着不温不火的角色。重要的是，她的英语依旧没有提高，除了几句简单的打招呼，其他还是一窍不通。于是，我问她为什么没坚持下来。她有些不好意思地说：“一年时间太长，中途总有些事情打断我计划好的坚持，所以，有没有短一点见效的方式？”

她认为的捷径，让我想起了自己在健身房跟教练的对话。我问教练，能不能快点减重20斤？教练说：“我跟你这么分析吧。如果你想一年减20斤，你就需要每天跑3公里；如果你想半年减20斤，就需要每天跑5公里；如果你想要一天就减20斤，就只能做手术了。”教练还补充了一句话，做手术的风险很大，往往会有后遗症。所以，除了坚持运动和健康饮食之外，并没有什么好方法。

的确，坚持在时间的推动下，会有惊人的力量，这种力量能潜移默化地改变人。所以，一年能不能彻底地改变一个人呢？答案是能，不过你需要的是坚持。其实，坚持最难的地方，是要学会聪明地放弃一些东西。如果你要坚持锻炼减肥，就要放弃临时被约的饭局；如果你要坚持每天学英语，就要放弃忽然爆红的网剧。因为，你不可能一边大鱼大肉一边减肥，更不可能一边沉迷在偶像剧中一边背单词。这些放弃，往往意味着切换到另一种生活状态，并且养成习惯。而习惯一旦养成，坚持就变得容易很多。

到底怎么样才能坚持下来？人为什么会这么容易放弃？是自己意志力不够强大吗？我们常常在年初的时候满怀激动地制订宏伟壮丽的目标，却在年终的时候无奈地摇摇头，然后自己宽慰自己：坚持太难了。

坚持难吗？难。可是，为什么有人可以坚持下来呢？不是他们的意志力比你强，而是他们养成了习惯。我在2014年初决定当年读够50本书，于是我当天就买了20本书，放在最显眼的地方，如果不看就觉得买了好可惜。我每天用闲暇时间读一点，把每天晚上10点到睡前的时间挤出来看书做笔记，那段时间一定关掉手机，安静地阅读。

我先坚持了一周。那一周，好几次想打开电脑或手机跟人聊聊天，或者出门看看电影，吃大排档，但我都忍住了。又坚持了第二个星期，14天后，我养成了习惯。接着，每天如果不在这个时间读书就总觉得少了点什么，阅读成了我生活的一部分。坚持就是这样，前几天难受，一旦成了习惯，就变成了下意识。不必刻意鼓励自己要坚持，自然就能简单很多了。

刚刚过去的一年里，我见到了许多有趣的案例：一个朋友每天坚持写作，然后出了一本书；一个朋友每天早读，结果托福考了110分；一个朋友坚持健身，年底秀出了8块腹肌的照片。他们并不比我们聪明，他们只是能够坚持，并且敢在生活中做减法。

那个每天写作的朋友，就算是在聚会时也带着电脑，一有空就无趣地写东西；那个考托福的同学，成天不修边幅，几乎半年没有买过一件新衣服；那个健身的朋友，自从决定坚持后，就再也没在晚上和我们喝过酒吃过宵夜。

有人说，这世界的美好都来源于坚持。坚持一天容易，坚持一周也不难，难的是坚持一年。也有人说，其实不然，人毕竟是有惯性的，坚持个十几天，自然就养成了习惯，剩下的，交给时间就好。那为什么你听了这么多道理，还过不好这一生呢？因为你只是听，而有些人，他们在做，而且已经开始坚持了。所以，你要不要也从今天开始决定坚持点什么？先定个努力就能实现的小目标，养成好习惯，一年后，当你回头再看，会有什么感触呢？