苏志军

摘要：摔跤运动员的成绩是由多种因素影响的，力量训练是摔跤运动员所必须具备的素质，一个优秀的摔跤选手，如果没有好的力量很难取得优异成绩，本文主要论述了如何進行摔跤选手的力量练习，期望为摔跤运动的发展提供一些思考。

关键词：摔跤运动员；力量训练；体能力量；持续发展

摔跤是运动员身体直接接触，并在双方对抗中比技术、比意志的力量性项目，它要求运动员具备极大的力量，在双方搏斗、控制与反控制以及技术动作运用过程中，需要克服来自对手的各种阻抗力。任何一个摔跤技术动作都是建立在相应的力量基础之上。力量素质的好坏是决定比赛成绩的一个重要因素。因此，如何针对摔跤运动在力量对抗上所体现出的特点，从科学和实战的角度出发，对摔跤运动员的力量训练方法进行科学合理的规划和制定，从而提高运动员的运动水平减少运动创伤的发生，是摔跤运动共同的难题。

一、摔跤力量训练的基本方法

（一）爆发力的练习方法

爆发力是指在最短时间内发挥肌肉力量的能力。爆发力具有力量与速度的综合特征，它的提高受力量和速度两种素质的影响。发展爆发力的途径：一是通过发展最大力量进行，通过最大力量的提高使力量速度曲线发生偏移；二是通过肌肉收缩速度的提高，也可以发展爆发力；最理想的办法，则是通过速度与力量的共同提高，使得爆发力能力得到大幅度的改变。……