杨树彬

经常有学员问：练功时怎样呼吸？这是一个非常重要、却容易被忽视或混淆的问题。下面对健身气功的呼吸做简要归纳，并就此谈点个人体会。

一、习练健身气功，配合呼吸，才能达到事半功倍的效果

（一）习练实践中，呼吸还没有得到应有的重视。可以说相当多数的习练者，只把注意力放在肢体运动上，而对呼吸和意念不仅仅是注意力不够，更有甚者是无暇顾及或根本没有注意。有的人习练时注意力不集中，边习练边唠嗑；有的人记不准，时有时无，时对时错；有的人年龄偏高记忆力不好。所以每天随大帮习练，哪套功法都不能独立专心习练，更谈不上配合呼吸和意念。

（二）健身气功与其他体育运动的不同点就在于注重三调合一，注重身心合一。健身氣功功法要求呼吸自然顺畅，精神内守，意念与肢体动作相配合，从而达到身心合一的境界。调身、调息、调心，是习练健身气功的三大要素，缺一不可。古人云：“一呼一吸为一息”，所以调整呼吸，也称为调息，是指主动自觉地调整和控制呼吸，并使之达到练功的要求和目的。通过调息，集中意念，即所谓意到气到，气到血到，气血流通，经络畅通。调身、调息、调心三大要素中，调身是基础，调息是中介，调心是核心。

二、健身气功的呼吸方法及规律

（一）健身气功的呼吸方法主要有以下几种：

1.自然呼吸：是指不改变自己正常的呼吸方式，即要求顺其自然地呼吸、不加意念控制。

2.顺腹式呼吸：即吸气时腹部隆起，呼气时腹部内收。……