巩黎辉

预备势

1、精神兴奋，全身紧张，两眼有神，目视远方。纠正方法，思想安静，心平气和，全身放松，立身中正，肩臂松垂于脊柱两侧，上眼睑放松下落，目视前下方，目光内敛，如同佛眼。

2、两脚开步间距过窄，成八字脚。纠正方法，两脚开步站立，脚跟外撑，使两脚平行，两脚内侧与肩同宽。

起势

1、两手上托下按时，身体歪斜，两手一高一低不平正。原因一是身体紧张不放松。二是脊柱不正身体不直。纠正方法，一是托按时手臂要放松，二是要对镜练习，找出自己歪斜的习惯方向，有意识矫往过正，恢复平正。

2、两掌前拨过高，达到手与胸同高。纠正方法，因为两手前拨时，同时屈膝下蹲，肚脐的高度也随之下降，所以两手要向前下方向拨出，才能使两手高度保持与肚脐同高。

3、两掌挑腕翻转，使掌心向外转为掌心向内。纠正方法，两掌心由外向内翻转时，要以中指为轴，外旋内翻，不要以腕为轴外旋内翻。

嘘字诀

1、吐气发声时，出气过急过粗，发音过短，气出尽，手未到位。纠正方法，吐气发声时，出气要慢、细、匀，才能延长发音时间，做到手先到，气后尽。

2、出手吐气时，转身不到90°，没有瞪目。纠正方法，嘘字诀与肝对应，肝走目，所以吐嘘音时要两目圆睁。出手转身时，另一只在腰间的手，要肩肘微向后拉，辅助转身达90°，以挤压肝部等腹内脏器。

3、出手收回时，手先平收到胸前，再向下落于腰间。纠正方法，出手和收手的路线是同一条斜直线。可先做快速转身出手收手的练习，找准这条斜直线，然后再按此路线放慢速度练习。……