饶 英

（深圳职业技术学院体育部，广东 深圳 518055）

论跆拳道实战中的节奏

饶 英

（深圳职业技术学院体育部，广东 深圳 518055）

跆拳道是同场一对一对抗性项目，在跆拳道实战中，参与双方都希望可以获得场地主动权。在高水平比赛中，跆拳道运动员在心理、技术与反应等素质上差距不大，在直接身体对抗中，谁可以更好控制比赛节奏，优势就在哪一方。跆拳道节奏变化表现出灵活性、规范性与虚实性，攻防之间变化丰富。在跆拳道实战中，富有节奏的攻击能够更好地发挥运动员的肌肉爆发力，击败对方以取得胜利。从多个角度出发，重点思考跆拳道实战中的各种节奏控制，以提高实战水平。

跆拳道；实战；节奏；攻防

跆拳道是一种同场一对一对抗性项目，关注于体现远动员的腿法组合与技术变化，其节奏表现存在着无序性，难以预知，这也对运动员的临场发挥能力、瞬间应变能力等提出了较高要求。跆拳道实战中的节奏随时都在发生着变化，受双方距离、角度与时机等综合影响，攻击动作也存在着随机性，复杂而无法预知。然而，在实际对抗中，获胜的一方所表现出的节奏较为鲜明，攻击动作连贯，虚实之间转换流畅，可以给人一种美感。关注实战中的节奏控制，是提高跆拳道运动员竞技水平的重要路径。基于此，从多个维度思考跆拳道实战中的节奏问题。

1 跆拳道实战中攻防节奏的控制

要想在实战中把握主动，就需要有目的地分析与感触对手的战术特征，体会对手的战术与节奏感，思考在实战场景下，如何实现场地控制与对手控制，特别是应抓住对手节奏中的空隙，把握对手弱点，发挥有效攻击。在跆拳道实战中，运用比赛节奏是战胜对方的重要方法。基于攻防来分析，跆拳道实战中的节奏主要包括进攻节奏与防守节奏，以下是对其的具体分析。

1.1 进攻节奏

在跆拳道赛场中，其战术思想追求以攻为主，快速灵活。进攻，是跆拳道主要打法与得分方式。运动员在赛场中，如能更好地把握与控制进攻节奏，则更容易获得胜利。要想获得主动权，要求运动员善于运用多种进攻方式，组合应用反击、强攻、抢攻与速攻等，通过节奏将各种动作组合并流畅应用出来。多种进攻战术的衔接与交替应用，在本质上即为战术节奏。就进攻节奏而言，远动员以攻防节奏为主。跆拳道实战对抗十分激烈，要求远动员在进攻节奏上具备更好的时效性与灵活性，在复杂多变的比赛中，综合临场因素，沉着分析、判断并发出适当进攻。此外，在实战中也可灵活应用慢攻与速攻，虚实之间变换，创造最佳攻击机会，从而提高进攻质量。

1.2 防守节奏

在实战中，如寻找不到适当的进攻机会，或处在对峙状态时，则需要运动员做好防守。在防守过程中，仍应通过有意识地变换位置、步法、速度与攻防战术等，为对方施加心理影响，通过节奏调整，调动对手，扰乱对手的节奏感，从而降低对手发挥水平，抓住机会快速攻击。防守节奏并非纯碎地防守，而是需要依据对手的进攻距离、速度与角度，将防守状态快速转化为迅猛反击。这种转换与节奏控制要求运动员熟练掌握跆拳道技术与战术，并熟练掌握相应的防守反击战术。在防守中构建进攻节奏，不仅可以表现自身的节奏，还可打破对手的进攻节奏，让实战更有利于己方。

2 跆拳道实战中速度、力量与动作节奏的变换与相互转化分析

2.1 速度、力量与动作节奏的变化

在跆拳道实战过程中，如可以让对手苦于应对己方的进攻速度与速度变化，则更能创造进攻机会，获得较好的进攻效果。在速度上取得较大优势，则能够在赛场上占据主导地位，能够更好应对对手攻击，也可达到先发制人的目的。跆拳道实战攻击动作毫不犹豫，不可含糊，动作连贯性较为突出，在进攻动作中，动作该快的时候必须快，而该缓的时候，也应表现出缓，快慢之间的节奏变化十分重要。力量节奏表现着跆拳道力度的强弱，在日常训练活动中的力量训练，主要是提高运动员的肌肉速度，提高肌肉爆发力与腿部柔韧性。然而在实战中，无论肌肉多有力量，如缺乏了节奏控制，则无法充分发挥力量优势，更不能发挥肌肉爆发力。然而，只关注肌肉力量强度，没有节奏感，则会失去移动灵活性，打击效果相对较差。在实战中，综合速度、力量与敏捷性是产生节奏的关键。在实战过程中，远动员可以依据对手与场地相关因素，适当调整自身的速度与力量，实现节奏变换。在准确判断节奏的前提下，可以让自身攻击更具备控制性，更有力度，更容易获得打击效果。

2.2 速度、力量与动作节奏的相互转化

在实战比赛中，有些运动员过于关注进攻，不考虑防守问题，而有些则关注防守，缺乏进攻性，攻防失调无法取得好的成绩。基于此，在实战中，运动员在考虑自身跆拳道战术时，应体现出攻防兼备，要求攻击之中隐藏着防守，而防守也可转化为反击。依照自身意志，对静止或运动中的对手发出攻击。而完美的进攻，则是进攻战略、进攻速度与进攻节奏的综合结果。跆拳道实战节奏表现出无序性与变化性，同时也有着鲜明的连续性。在实战中，运动员将腿法技术与步法技巧融合在一起，以特定的速度节奏来展开实战姿势，接近并发出攻击动作。速度存在着快慢之分，力量有着轻重之别，动作隐藏着虚实，这些都融合在了节奏之中。运动员应可以完美地控制自身肢体肌肉的强弱变化，并在动态技术过程中，合理交替转化速度、力量与动作。完美的节奏控制，主要体现为可以在最需要用力环节中，发出最大肌肉力量。这也不仅可以体现节奏，还可增强进攻强度。攻防转化节奏也是跆拳道运动员实战中应关注的重要问题。为切实把握攻防节奏转化，需要运动员可以把握动作节奏的快慢、松紧与虚实，依据对手动作与节奏，合理转化速度、力量与动作节奏，并在这种动态变化之中，创造进攻机会。

3 跆拳道实战中连续、间隔与虚实节奏分析

在跆拳道实战之中，运动员在把握连续动作节奏的同时，应掌握间隔动作节奏。连续节奏是面向对手发出连续而不间断地攻击；间隔节奏，则是在一次出腿过程中出现动作停止，在瞬间转化为其他动作的节奏，也被人们称之为半次进攻。在实战中，运动员应充分掌握这2种节奏，并善于转换这2种节奏。间隔节奏在实战中的作用在于能够让对手肢体出现短暂性失衡，从而打破对手原来所建立的进攻节奏，从而更好地压制对手。运动员在实战过程中，应善于通过改变己方的动作间隔节奏，以影响和破坏对手所形成的动作“惯性”。即使是应用基础腿法，也可通过变化技术节奏，让对方出现不适应，并陷于被动应对状态，从而创造进攻机会，取得胜利。如果在实战过程中，对手可以预见到己方会通过规范腿法来攻击对方，此时大部分运动员则会选择常规方法来应对，将一系列假动作与真动作结合在一起，在虚实之间转化，从而让对手无法应对。在启动时，动作的虚实应不存在区别。在进攻发起的瞬间，会存在间隔，而这个间隔节奏的产生是看对方如何应对虚实动作在这一瞬间表现出来。在实战中，一般有意识的虚实节奏变化，很容易被对手捕获而失去效果。为此，运动员在实战中应追求刚柔相间，让虚实节奏变化变得不可捉摸。将假动作与真动作结合起来，形成自身进攻节奏，以达到最好效果。

4 跆拳道实战中节奏训练方式与控制分析

跆拳道节奏变化与控制是运动员获得主导地位、赢得胜利的重要策略。对其训练方法而言，主要表现为3种方式。其一，基于速度变化的训练。安排运动员与教练员进行实战训练，要求教练有意识地改变速度节奏，结合速度快慢转化，让运动员适应速度节奏变化，并在分析教练速度节奏变化的基础上，掌握速度节奏。而适应速度节奏变化的关键则在于向后或向前的快速启动，并要求在快速启动过程中保持适当的距离，步法转移应流畅而协调。其二，基于出腿变化的训练。出腿速度主要体现在运动员进攻时与反击时速度，在反击或进攻过程中，运动员应充分结合相对速度与绝对速度，切实让运动员在不同速度变化中，适应出腿变化节奏，以提高进攻与反击效果。为适当对手出腿变化，需要运动员学会冷静而准确地判断，并掌握进攻与反击速度；其三，基于攻击点变化的训练。根据对手不同攻击点，找出对手攻击节奏，并找寻破解与应对办法，快速适应不同对手的攻击点变化，并调整自身攻击节奏，从而更好地压制对手。

在不同跆拳道比赛回合中，其所应用的攻防节奏不同。以一般性跆拳道比赛为例来分析节奏控制问题。在第一回合实战中，双方进攻节奏与防守节奏在速度上相对较慢，这也是双方试探与了解对方的一种方式，通过这种相对较慢的节奏，可以更好地把握对手特征与战术规律；第二回合实战中，彼此对对手有了一定了解，但在战术应用上多存在着谨慎态度，在得分差距不大的情况下，比赛节奏也相对较慢；而在第三回合实战中，缓慢的节奏则会被激烈攻防节奏所取代。得分落后的运动员会加快动作节奏与攻击节奏，希望在短时间内拉近得分差距，并超越对手，而另一方运动员也会积极应对，加快其攻防节奏。在实战中，运动员应综合对手实际情况，在不同回合中选择适当的攻防节奏，以把握到实战主动权，依据实际情况，合理调整节奏变化，以达到最佳效果。

5 结 语

在跆拳道实战中，节奏控制与变化，是运动员获取实战主动权、赢得比赛的重要策略。通过适当的节奏控制与转换，能够打破对手的节奏“惯性”，重建自身节奏优势，在节奏转化中，找寻机会发起攻击或反击，以获得更大优势。从攻防节奏，速度、力量与动作节奏的变换与相互转化，连续、间隔与虚实节奏等多个维度出发，重点分析了节奏变化控制与转化问题，最后针对跆拳道节奏变化训练与控制问题进行了探究。实践表明，通过合理控制实战节奏，有助于运动员提高竞技水平，帮助其取得更好成绩。

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10.3969/j.issn.1674-151x.2017.02.019

投稿日期：2016-12-19

饶英（1966—），副教授，硕士。研究方向：武术、跆拳道教学与训练。